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chopsy_gv

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Acerca de chopsy_gv

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    Ornstein y Smough
  1. Pues a mí me parecería normal que se le sancionase,es un falta de respeto grave al linier Pues yo no lo entiendo, si solo dijo mucho morro. "guiño, guiño" eso eso, o a todos o la puta al río, o algo así se decía
  2. no se si esta puesto peor bueno si no esta de mas pal que gasta más en peluquería >:-\ pro vamos el tonto de Blatter que va a decir por cierto no se si lo habéis leído, pero competición podría sancionar a Cristiano por lo del otro día en el Barça-madrid, yo me despollo con estos inútiles:cabreado:Cada vez me gusta menos la Liga y encima solo parecen que actúan cuando tienen a un grande entre ceja y ceja. Como digo inútiles
  3. Coño según esa pagina soy intermedio en todo, mas motivado ahora Me gusta la pagina por lo que comenta Raul
  4. suelen recomendar el agarre neutro por el tema de la rotación, busca por google, pero de todas formas pruebalo y tu ya te veras Yo lo hago de la forma tradicional, en prono. edit: de acuerdo con @damipe, eso es lo que siento como dices, por eso suelo hacerlo prono en casi todos.
  5. @raulza97; El buenos días cuando le vas metiendo peso no me gusta, para eso prefiero coger un disco ponerla tras nuca y hacer las abdominales y ejercitas también las lumbares, pero cuidado con este ejercicio porque a mucha gente no le va bien por problemas en los cervicales. Y a esta, haces los abs con cargas ??? porque también es importante en el caso de hipertrofia si no me confundo. PD: me cago en la puta se esta yendo la luz en el barrio cada dos por tres
  6. Todo tipo de ejercicios para abdominales y lumbares, no se planchas, rollout, hasta el tipico crunch, las típicas lumbares. @Misco Jones, puedes hacer algún apaño para meter dos dias de piernas, eso como lo veas. La rutina básico meter sentadillas o Peso Muerto o ambas. Yo por ahora estoy metiendo un nuevo ejercicio. voy poco a poco porque me cuesta haciendo Pistols. Una rutina buena para piernas que ha puesto Zack a veces o parecida lo hago de memoria con lo que mas o menos yo tengo Sentadillas Press Cuádriceps Curl Femoral Zancadas Ejercicios de gemelo de 3 a 5 series y de 5 a 10 reps depende de lo que quieras. Pero que te aconseje los patorras de aquí XD
  7. Pues si le metes 25 a cada lado ya estas levantando bastante mas de 45 kilos, no se como lo ves. Si quieres subir la mejor manera seria hacer una progresion de fuerza como has dicho. A mi tampoco se me da demasiado bien banca en comparacion con otros ejecicios, tambien es cierto que cambia mucho de bajar hasta tocar al pecho o bajar a media altura como hace mucha gente para poder manejar mas peso. 25 es lo máximo, y me muero. Pero lo normal es meterle 20, o 22,5 o así, voy subiendo y bajando según aguanto... mr_burns, quizás tengas razón, quizás sea un problema psicológico, o quiero creer que sí... ya iré mirando de progresar poco a poco.. pero si le sumas la barra ya sumas mas Kilos, yo por motivarte psicologicamente Sobre el tema de progresión que hablaba el otro día que ya tengo sacada las marcas, si dan números que no son posibles de hacer, el redondeo lo hago a lo superior, o el típico redondeo normal, que harían ????
  8. ayer que le hechaba un vistazo al blog de dampie, ahí te pone una referencia, acuérdate del metabolismo basal, pero bueno aqui mejor http://basicosdelamu...ades-caloricas/ @kekal, en tu caso a lo mejor al tener un volumen muy alto de frecuencia, lo que deberías de hacer es bajar al 50%, hacer una semana de descarga pura y dura, y después empiezas al 80%, y vas subiendo nuevamente. Recuerdo leer que si llevas muchas semanas y vas viendo estancamiento, el sistema central nervioso se "colapasa", por eso una seamana de descarga ayuda para recuperarte. Prueba a ver
  9. Vale me leere lo del blog de Damipe, y tendre en cuenta eso @MaestroDemonio Gracias por cierto que mo olvide decirlo @Vagalume a mi me viene mejor meterlo el día de piernas y porque es un ejercicio basicamente que implica las piernas, aunq implicas musculos de espalda y muchos más, yo el Martes el torso esta enfocado principalmente a pecho, y el jueves, que es cuando me centro en dominadas, he tenido margen de recuperación.
  10. estoy con una torso/pierna LUN y MIE piernas. MAR y JUE Torso. y a veces el sabado (porque suelo jugar este día al futbol) o domingo torso o piernas, o a veces un dia de fullbody, depende de como me vaya viendo y quiera centrarme. Piernas LUN todo a 5x5 Sentadillas ATG Peso muerto Prensa Curl femoral Ejercicio de Gemelo Piernas MIE todo a 5x5 Sentadillas 90º Curl femoral Zancadas Prensa Dos Ejercicio de Gemelo Sobre Sentadilla, un día lo hago profundas y las otras a paralelas, en paralelas si voy progresando, le voy metiendo por ahora 5 KG a cada lado cada dos semanas cada entreno (110KG por ahora total). En profunda metía discos de 2.5KG, pero ahora me he estancado, no se si de sobrecarga o algo que este haciendo mal.
  11. jajaja mira que sois rebuscados XD la jaula es parecida a esta por eso explique lo de profunda, porque para algunos pueden ser hasta acostarse, hay vídeos de hecho que pusieron por aqui y no salgo de la jaula por si a caso vaya a fallar, pero que no llego a tocar el suelo con el culo por las barras, a eso me quería referir. Si estuvieran muy alta, ya me buscaría la vida de alguna manera para hacerlas y estar seguro a la vez
  12. en parte es normal, de todas formas como sueles entrenar asiduamente mañana estarás perfecto. Yo hace poco sin estar acostumbrado subí en bicicleta hasta un pueblo y baje, unos 40 KM en total, y sobre todo que no estaba acostumbrado a tanta montaña. Pues llegue con los femorales sobrecargados, al día siguiente pensaba que tendría agujetas y estaba bien. Por cierto, para ver lo maricona que estoy hecho, ya llevo un tiempo haciendo sentadillas profundas, pero voy con poco peso creo yo, bueno el que puedo a 5x5, unos 70KG total, el tema es que alguna vez he metido más pero he tenido que bajar porque no consigo llegar bien al 5x5, sobre todo las dos últimas series y repeticiones. Que tal lo veís ??? como puedo mejorar mas en ese aspecto ??? Para mi profunda es llegar abajo del todo, vamos en la jaula, las barras laterales que son fijas llego a tocar esas barras y vuelvo a subir.
  13. Joer con explo :o un poco de moreno y luciría espectacular, envidiable su cuerpo
  14. a vale yo lo hacia como accesorio Mis ejercicios fundamentales/básicos de hombro es el press militar o el press de mancuerna. Después para reforzar cada parte del hombro pues facepull, pajaros o encogimientos por ejemplo, no todos claro esta, si no variando el día de torso que le toque
  15. El mio abre, jodete:malote: el mio también pero hasta la 1, y me desperté tarde y iba a ir en bicicleta, así que como al final no hago nada mañana tocará ir mañana. Encima hoy tengo toda la tarde aburrida, hoy hubiera sido un buen día para estar a gusto en el gym que encima no tenía partido. Yo empece haciendo sentadillas en la multipower, pero termine odiándolas por dos altercados que me paso, lo hacia porque la jaula casi siempre estaba ocupada para otros tipos de ejecicios, y por no parar y enfriarme con la espera. Peor bueno ahora las multipower estan mas cogidos para hacer presses, y por mi mejor, y cuando hay alguien en la jaula le pregunto y casi siempre la puedo coger bien. @Zacksu, el otro día pregunte sobre el press de arnold, y dijistes no lo hadas de entrada, y te pregunte a que te refieres ???
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