Jump to content
  • Buscar en
    • Más opciones...
    Encontrar resultados que contengan...
    Encontrar resultados en...

Bad Company

vida restante: 100%
  • Contenido

    1.187
  • Ingreso

  • Última visita

Reputación comunidad

0 Neutral

Acerca de Bad Company

  • Rango
    Bahamut
  1. ¿Hay algún inconveniente en hacer las sentadillas con dos pesas debajo de los talones? Por fin me he animado a hacerlas libres pero soy incapaz de hacerlas bien sin tener que echar el torso bastante adelante, sin embargo al ponerme las pesas puedo bajar manteniendo la línea sin problemas. 10kg por cada lado, muy sobrado pero quiero coger bien la técnica antes de hacer más no vaya a ser que me joda el lumbar o me la pegue xDDDD
  2. El muesli que yo le pongo es el del mercadona, ¿marca "Harrison" puede ser? Son la jodida gloria. Edito: ah no, son de Hacendado ahora que los he mirado, de Harrisons son unos de fibra que se compra la vieja.
  3. Yo creo que es por el huevo, porque el que entrena conmigo es incapaz de comerse una clara sin que le den ganas de vomitar y el pudding no le sabe a nada, yo llevo toda la vida comiendo huevos por la mañana y ya te digo que me parece muy bueno el sabor que alcanza. Ya que estamos planteo una duda. Esta semana no podré ir el sábado (día extra opcional en la rutina upper/lower). ¿Sería mejor pasar el entreno de upper fuerza para mañana y el día extra hacerlo el viernes o es mucha caña hacerlo seguido durante estos 5 días?
  4. En serio, todo el mundo piensa lo mismo, esto no puede estar bueno con lo que le metes, pruébalo y me dices jaja
  5. He visto que has puesto una sección de recetas así que voy a compartir mi desayuno con vosotros: Ponéis en un bol: 1 plátano 60g de avena 40g de muesli 200ml de leche desnatada 6 claras de huevo Y un poco de canela Lo removéis bien y lo ponéis al microondas unos 8 minutos, os quedará una especie de pudding-bizcochón muy bueno. Me lo dijo un tío que entrena en mi gimnasio y yo diciendo esto no puede estar bueno, pues para mi sorpresa está riquísimo, y así me ahorro el coñazo de cocer los huevos por separado o hacérmelo en batido y renunciar a comer algo más "sólido". Por ahora lo he llegado a comer sin plátano, añadiendo colacao, gofio o crema de cacahuetes y siempre queda muy bien, mañana pongo foto si eso. Salu2
  6. Yo me mando brócoli por la noche, mezclado con el arroz y el pescado ni se nota el sabor, aunque ya de por sí para mí es de las verduras más comestibles que hay (soy muy reacio a ellas en general). Una pequeña duda: si mi actividad física es únicamente la sesión de musculación y una carrera de 6km dos veces por semana, al calcular el consumo calórico ¿debería multiplicar el RMB x 1.4 (actividad física media) o 1.6(actividad elevada)?
  7. Si quieres priorizar el pectoral cuando empieces los días de Upper asegúrate de empezar por los presses, y el sábado puedes hacer un día extra de upper y hacer 3-5 series de pectoral, por ejemplo. Yo la puse para priorizar el hombro, pero puedes en vez de hacer militar hacer press con mancuernas/barra, aperturas y CGBP. O Dips. Me ha gustado leer lo de las piernas. El día de pierna separa a los niños de los hombres, y tu haces 2 días, así que es para sentirse bien:malote:Dile eso al monitor jaja Entonces, ¿pondría press de pecho como primer ejercicio y el militar el tercero, después de las chin-ups? Y luego para el día extra, quitaría militar y facepulls para meter press, aperturas y dips si acaso, pero me gustaría mantener las laterales, porque diría que hombros es la segunda parte más débil que tengo y personalmente es un músculo que me gusta mucho.
  8. Nada, os voy a hacer caso y pasar de la Weider, odio a muerte esta rutina, que le den al monitor. Zacksu, ¿qué podría variar de tu rutina Upper/Lower si me quiero centrar sobretodo en pecho? (soy muy flojo en este músculo y quiero mejorarlo). No sé ni porqué hago caso al monitor, tu rutina me parecía cojonuda y me entretenía bastante, y logré una mejora considerable en las piernas y ahora es un día sagrado, me encanta trabajarlas aunque a los dos días no pueda ni sentarme.
  9. Ok duda resuelta entonces. De todos modos acabo de empezar con ella, y mañana es cuando tendré la pesa para calcularlo todo mejor, de momento ha sido más o menos a ojo xD
  10. Pues a ver, al cocer 30g de arroz crudo se consiguen 100g, así que yo hasta ahora al ingerir 100g de arroz cocinado sólo estaba consiguiendo 100kcal de las 350 aproximadamente que necesito para completar la dieta en condiciones. O sea, que me tengo que mandar unos 330g de arroz cocinado en vez de 100.
  11. Mierda, creo que se me ha ido la pinza al calcular las kcal de la dieta. Vamos a ver, según veo 100g de arroz integral tienen unas 350kcal, pero al hacerlo cocido 100g pasan a tener 100kcal. Entonces, ¿los 100g que me han puesto en la dieta quiere decir en crudo? Lo digo porque he vuelto a calcular teniendo en cuenta esto y apenas llego a las 2000kcal diarias, algo irrisorio para volumen. Ya decía yo que me parecían muy pocos 100g de arroz ¬¬ ¿Pasa lo mismo con todo al cocer o hacerlo a la plancha?
  12. Bueno pues tras leerme el primer post enterito me ha dado por calcular las calorías y macros de la dieta que puse hace un par de días y los niveles son ideales según lo que necesito. Mil gracias a Zacksu por el curro que se ha pegado, he aprendido más con este hilo que en todo lo que llevo entrenando y hablando con gente que lleva años y años en el gimnasio, y te das cuenta de que hay miles de mitos absurdos y cosas que creías que funcionaban y no sirven para nada. Un saludo.
  13. Gracias a todos por las respuestas. Lo de la proteína en polvo lo entiendo, es innecesaria si con la alimentación llego ya, pero lo de los BCAA's, ¿por qué dices que no valen para nada? Si no tomo suplementos pues, ¿debería comer directamente a la media hora de entrenar? Lo digo por lo de la proteína de asimilación rápida, que no sé qué alimentos tienen de este tipo y cuáles de asimilación lenta. Esta noche cuando llegue a casa me leo el primer post, porque desde el móvil es un tremendo coñazo xD
  14. No estoy muy acostumbrado a comer tanto, pero supongo que con mi altura me hace falta para ganar el volumen que quiero. Como suplementos me ha puesto BCAA's justo antes y después de entrenar y un batido de proteína de suero 20 minutos después. Y además 40 minutos antes de entrenar me ha puesto Crealcalina, ¿alguien sabe qué es? Me la ha mandado por correo, pero mañana le consultaré un par de cosas cuando vaya a entrenar. Para más datos, mido 1,98, peso 83Kg, tengo poca grasa, la típica capa que te tapa la barriga y algo en el pecho, necesito volumen sobretodo en el pecho y en las piernas, las cuales cada vez me gusta más entrenar. Andaba haciendo la rutina Upper/Lower de Zacksu pero me ha dicho el tío que haga la Weider (no me gusta nada eso de que pase una semana entera para volver a entrenar un músculo pero bueno). Un saludo Pero dime algo
  15. A continuación posteo la dieta que me ha puesto el monitor habiendole dado mis datos, a ver qué opináis: No estoy muy acostumbrado a comer tanto, pero supongo que con mi altura me hace falta para ganar el volumen que quiero. Como suplementos me ha puesto BCAA's justo antes y después de entrenar y un batido de proteína de suero 20 minutos después. Y además 40 minutos antes de entrenar me ha puesto Crealcalina, ¿alguien sabe qué es? Me la ha mandado por correo, pero mañana le consultaré un par de cosas cuando vaya a entrenar. Para más datos, mido 1,98, peso 83Kg, tengo poca grasa, la típica capa que te tapa la barriga y algo en el pecho, necesito volumen sobretodo en el pecho y en las piernas, las cuales cada vez me gusta más entrenar. Andaba haciendo la rutina Upper/Lower de Zacksu pero me ha dicho el tío que haga la Weider (no me gusta nada eso de que pase una semana entera para volver a entrenar un músculo pero bueno). Un saludo
  • Crear nuevo...