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Magus14

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Acerca de Magus14

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    Yojimbo
  1. Tienes en mente siempre que fullbody igual a novatos , porque no pruebas otra fullbody? Entreno A -sentadilla 4x8-6 -press banca 4x8-6 -remo 4x8-6 -press militar 3x8-10 -curl barra 3x12 -extensiones de tríceps 3x12 Entreno B -Peso Muerto 4x8-6 -press inclinado 4x8-6 -dominadas/ tirón polea 4x8-6 -elevaciones laterales ss elevaciones posteriores 3x12 (meteria algun facepull aparte tambien) -curl mancuerna 3x12 -fondos 3x12 -Es un programa de cuerpo completo con el que se entrenaria 3 dias por semana (lunes ,miercoles y viernes),siguiendo el siguiente orden,ABA la semana uno,BAB la semana 2 y asi sucesivamente,importante respetar los dias de descanso entre sesiones -Las series y reps son un ejemplo sencillo sin progresiones de ningun tipo,si enfocamos a reps mas bajas (4x6 o 5x5) la rutina se enfoca mas a fuerza A mi esta me fue bien.
  2. Vas a ganar musculo no te preocupes xD
  3. No es memeke , me suena de verla por algun foro xD
  4. No pretendo contradecir ninguna cosa, pero que sea tu mejor grupo no significa nada. Mi mejor grupo son los trapecios y no los entreno aisladamente. Significa esto que para desarrollarlos es mejor no hacer ejercicios especificos? No, simplemente cada uno tenemos mas facilidad para desarrollar unos musculos sobre otros. Lo se ,lo digo porque es igual que el ejemplo de explo que por un caso aislado no se puede generalizar. Muchisimas veces he visto en forocoches el ejemplo de explo , o culofino rallandose porque no levanta lo que rodrimora , cuando son gente de un nivel altisimo xD
  5. Gran articulo zacksu , las mancuernas estan muy infravaloradas.El ejemplo ese de explosivo es estupido xD yo solo entreno pecho con mancuernas y es mi mejor grupo esteticamente.
  6. Mi sentadilla es algo mas de la anchura de los hombros y puntas hacia afuera , suelo hacer mas frontal que trasera .
  7. Sabes para que sirve la creatina? Más fuerza para mejorar las marcas no ? Si , pero vamos como ha dicho david arriba yo esperaria a pillar la tecnica y ya mas tarde pillarla(la creatina) , es duro el inicio en el gym porque son muchas cosas pero si empiezas bien ya lo agradeceras.
  8. http://www.facebook....lValeriaOrsini/
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