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RapSound

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  1. Alguien puede explicarme que son los ejercicios explosivos? PD: Zacksu tu pag ya la tengo en favoritos ^^
  2. Me podriais recomendar una rutina? actualmente estoy en fase de volumen y me gustaria darle el maximo que pueda en los 2 meses que me quedan antes de empezar con la definición. Creo que he probado todos los tipos de rutina menos la Press/pull ¿Recomendais esta?
  3. ¿Pero en qué mierda de sitios entrenáis? Pues imaginate, más de una vez ha venido un MONITOR a decirme que por que hacia eso (peso muerto) menos mal que este se salva
  4. Muchas gracias! Hoy por fin he podido hacer sentadilla libre sin que me mirase raro la gente ni los monitores, menos mal que han puesto a un monitor nuevo que se nota que entiende del tema y no te da la bronca por hacer peso muerto ^^
  5. Un deficit calorico pequeño es la mejor opción para perder la menor cantidad de musculo posible no?
  6. Siendo un tipo delgado?, como ya dije antes, en abril planeo estar a un 15% +- como mucho.
  7. ¿4 meses de definición no es mucho? yo tenia pensado en abril o asi?, creo que con 2-3 meses debería sobrar no?
  8. Que mes pensais que es bueno para ponerse a definir de cara a verano? ahora mismo estoy en volumen y tendre +- un 12-14% de grasa pero no quiero llega tapado al verano.
  9. A ver si me podeis ayudar con mi problema en PB Vereis, en todos los ejercicios tengo un avance normal (sin altibajos, lento pero seguro) Pero con PB es completamente inestable, un dia puedo levantar 25-30 kg por lado (+ barra) Y otro dia con apenas 20 kg ir muy muy jodido. Como puedo mejorar?
  10. Creo que si Pero me refiero, en este el agarre el supino: y en este prono: ¿que diferencia hay?
  11. un ejercicio para una parte del hombro, bueno para mejorar el trapecio, y el deltoide posterior y medio, ayuda mucho a estabilizar el hombro. Bueno lo que recuerdo, lo expertos te dirán mejor Muchas gracias ! sabeis tamnbien que tipo de agarre es mejor? es que lo he visto tanto prono como supino.
  12. Primer dia que hago facepull y no lo he entedido mucho, ¿alguien me lo podría explicar así por encima?
  13. en el post principal, la que puso zacksu. ¿Supongo que te referiras a esta no? http://www.simplyshr...dated-2011.html El problema es que en inglés solo entiendo los ejercicios y el resto no lo entinedo, alguien que la entienda me la puede explicar un poco por encima ?
  14. Gracias por responder Ya que estoy, podéis recomendarme una rutina Torso/pierna de 4 días? estoy haciendo una fullbody y me gustaría cambiar en noviembre .
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