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belchi

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Mensajes publicados por belchi


  1. Vale, vale, me habeis ayudado bastante, ya he encontrado una calculadora con los Kcal de cada alimento, y con vuestros consejos, voy a cuadrarme una dieta con todos los días de la semana, me estoy quedando alucinado con algunos alimentos, por ejemplo, 529 Kcal 100 gramos de plátano, ¿es cierto esto? X-D.

     

    Perdón, 95 Kcal, me he venido arriba X-D.

     

    final yo también soy nuevo en esto y me ha salido la cantidad de kcal en la calculadora muy parecida a la tuya, ¿me podrías pasar esa calculadora de comida o la dieta que has echo tu para echarle un vistazo?


  2. Yo mucho más contento con una torso pierna, mejores resultados, entrenamientos más divertidos y me alegra haber dejado de lado muchos ejercicios poco útiles y haberme centrado en ejercicios multiarticulares.

     

    Jl, esa no es la de meke creo, la de meke es la de "Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated". Frase que me encanta, aunque Zyzz me parezca un personaje.

     

    Meke, decir el peso que levantas en una polea no nos dice nada. Depende de la máquina varía muchísimo. Se entiende que es bastante, claro, pero lo único que podemos entender todos es una marca en peso libre.

     

    podrias poner tu rutina de torso pierna? es que ando buscando una y a ver si me vale la misma ;)


  3. Haciendo bici no entrenas las piernas, no las hipertrofias... necesitas una rutina como cualquier otro musculo. Al igual que la espalda... natación al igual que bicicleta es ejercicio aeróbico, no te va a servir para desarrollarla en condiciones (aunque si te vas a apuntar apuntate por que ayuda mucho para la espalda).

     

    Busca alguna rutina fullbody por las páginas de atrás que se han posteado muchas y son las mejores, y deja de hacer eso por que me da que en triceps haces lo mismo que en biceps cambiando barras por mancuernas u otros agarres...

     

    va, voy a echarle un ojo, muchas gracias :)

     

    Para espalda , ya que solo tienes mancuernas : http://www.ejercicio...mo-dorsales.jpg

    Para piernas: http://www.corredore...aliada -4a-.jpg

     

    Para pecho : https://encrypted-tb...FG4yuJatYuaqJsy

     

    Para hombro: http://t2.gstatic.co...wOWMYfBfWc1tqgA

     

    Para triceps: http://www.masmuscul...uernas-2big.jpg

     

    Para biceps :Un curl con mancuerna

     

    Haz estos ejercicios 3 veces a la semana: 4 series de 8 los 4 primeros y 2 series de 10 los 2 ultimos , deja un dia de descanso entre cada entreno

     

    Por cierto si no tienes banca como haces el press de banca?

     

    acostado en la cama jajajaja, buah tio muchisimas gracias por toda la rutina de veras :)

    ayer mismo me compre una barra de pecho por si es mejor utilizarla en algun ejercicio :)

     

    yo sigo viendolo imposible, ya tiene que ser estrecha tu cama para que te quede apoyada la espalda y la cabeza y los brazos salgan por fuera. igual es que estoy obcecado, ¿como quieres hacer press en la cama exactamente?

     

    me pongo varias almohadas a lo largo de la espalda para quedar un poco mas alto y mas o menos llego abajo bien, estamos en crisis no hay para gym jajajajajaja

  4. Haciendo bici no entrenas las piernas, no las hipertrofias... necesitas una rutina como cualquier otro musculo. Al igual que la espalda... natación al igual que bicicleta es ejercicio aeróbico, no te va a servir para desarrollarla en condiciones (aunque si te vas a apuntar apuntate por que ayuda mucho para la espalda).

     

    Busca alguna rutina fullbody por las páginas de atrás que se han posteado muchas y son las mejores, y deja de hacer eso por que me da que en triceps haces lo mismo que en biceps cambiando barras por mancuernas u otros agarres...

     

    va, voy a echarle un ojo, muchas gracias :)

     

    Para espalda , ya que solo tienes mancuernas : http://www.ejercicio...mo-dorsales.jpg

    Para piernas: http://www.corredore...aliada -4a-.jpg

     

    Para pecho : https://encrypted-tb...FG4yuJatYuaqJsy

     

    Para hombro: http://t2.gstatic.co...wOWMYfBfWc1tqgA

     

    Para triceps: http://www.masmuscul...uernas-2big.jpg

     

    Para biceps :Un curl con mancuerna

     

    Haz estos ejercicios 3 veces a la semana: 4 series de 8 los 4 primeros y 2 series de 10 los 2 ultimos , deja un dia de descanso entre cada entreno

     

    Por cierto si no tienes banca como haces el press de banca?

     

    acostado en la cama jajajaja, buah tio muchisimas gracias por toda la rutina de veras :)

    ayer mismo me compre una barra de pecho por si es mejor utilizarla en algun ejercicio :)

     

    De cuanto son tus pesas?

     

    el peso de la mancuerna es de 2 y el de la barra de 6 y aparte tengo 10 kilos en platos para poder añadir, aunque ahora mismo del principio creo que me sobra porque apenas tengo fuerza :/

  5. Haciendo bici no entrenas las piernas, no las hipertrofias... necesitas una rutina como cualquier otro musculo. Al igual que la espalda... natación al igual que bicicleta es ejercicio aeróbico, no te va a servir para desarrollarla en condiciones (aunque si te vas a apuntar apuntate por que ayuda mucho para la espalda).

     

    Busca alguna rutina fullbody por las páginas de atrás que se han posteado muchas y son las mejores, y deja de hacer eso por que me da que en triceps haces lo mismo que en biceps cambiando barras por mancuernas u otros agarres...

     

    va, voy a echarle un ojo, muchas gracias :)

     

    Para espalda , ya que solo tienes mancuernas : http://www.ejercicio...mo-dorsales.jpg

    Para piernas: http://www.corredore...aliada -4a-.jpg

     

    Para pecho : https://encrypted-tb...FG4yuJatYuaqJsy

     

    Para hombro: http://t2.gstatic.co...wOWMYfBfWc1tqgA

     

    Para triceps: http://www.masmuscul...uernas-2big.jpg

     

    Para biceps :Un curl con mancuerna

     

    Haz estos ejercicios 3 veces a la semana: 4 series de 8 los 4 primeros y 2 series de 10 los 2 ultimos , deja un dia de descanso entre cada entreno

     

    Por cierto si no tienes banca como haces el press de banca?

     

    acostado en la cama jajajaja, buah tio muchisimas gracias por toda la rutina de veras :)

    ayer mismo me compre una barra de pecho por si es mejor utilizarla en algun ejercicio :)


  6. Haciendo bici no entrenas las piernas, no las hipertrofias... necesitas una rutina como cualquier otro musculo. Al igual que la espalda... natación al igual que bicicleta es ejercicio aeróbico, no te va a servir para desarrollarla en condiciones (aunque si te vas a apuntar apuntate por que ayuda mucho para la espalda).

     

    Busca alguna rutina fullbody por las páginas de atrás que se han posteado muchas y son las mejores, y deja de hacer eso por que me da que en triceps haces lo mismo que en biceps cambiando barras por mancuernas u otros agarres...

     

    va, voy a echarle un ojo, muchas gracias :)

  7. ¿Donde quedan las piernas y la espalda? A parte no veo lógica a según que ejercicios ni su orden. Curl concentrado no es para triceps sino biceps, al igual que predicador... a menos que existan unos ejercicios para triceps con esos nombres y yo no lo sepa.

     

    No se, normalmente para triceps se hace Press Francés, extensión de triceps, extensión con agarre supino...

     

    no no, a ver.. el orden lo he puesto segun me he ido acordando no es ese, y piernas creia que con la bici sobraba y espalda me espero al mes que viene que me apuntare a piscina, es que no tengo ni idea la verdad que ejercicios me recomendais?

  8. Me hacen falta llegar a las 3000kcal pero no se que alimento meter, os pongo mi dieta de hoy por ejemplo y a ver si me podeis ayudar, y siento mucho el por culo que estoy dando O:)

     

    Desayuno a las 10: 30, una naranja un yogur desnatado y un vaso de leche desnatado con colacao.

    a las 11:00 me he ido con la bici una horita, a las 14:00 como pasta con atun una tortilla medio platano y un yogur desnatado, a las 19:00 3-4 pechugas de pollo, y a las 7:30 hago sesion de pesas y ya a las 21:30 la otra mitad del platano de la comida, una lata de atun y frutos secos.

     

    Creeis que llego a las 3000? y como veis la dieta? ya que no tengo ni puta idea y la he ido haciendo segun he visto por paginas y tal, muchas gracias a todos :)

     

    Quieres subir peso por lo que veo , por lo tanto mejor no hagas cardio( la bici) bebe 1 litro de leche entera al dia si quieres pillar cal rapido , frutos secos etc

     

    Mido 1.79 y peso 70 kilos el problema es que estoy "delgado" pero flacido a la vez, por eso la bici, y no se si hago mal al hacer bici, pero como tambien quiero ganar un poco de masa muscular por eso he puesto esa dieta, estoy super liado porque no se si se pueden hacer las dos cosas a la vez o primero una y despues otra :S

     

    Se puede subir peso (volumen) o bajarlo (definicion) ganar musculo y perder grasa es casi imposible.Yo que tu comeria mucho y haria pesas hasta los 80 kilos o asi y luego define. Que rutina tienes?

     

    El dia 1 hago pecho: press banca, apertura planas y flexiones, triceps: curl concentracion con mancuerna, curl con barra y predicador con barra y hombros: press sentado anterior, press sentado posterior y elevacion frontal de pie, todo en 3 series y con 10 repeticiones musculo por musculo.

     

    El dia 2: hago biceps: curl concentracion con mancuerna, predicador con mancuerna y curl con barra, antebrazo: curl de antebrazo con supinacion, curl de antebrazo en pronacion y curl invertido para antebrazo y abdomen: hago basicamente abdominales porque no tengo banca para poder hacer diferentes ejercicios.

     

    El dia 3: descanso.

     

    Y ya vuelta a dia 1 de nuevo, como lo ves? gracias :3


  9. Me hacen falta llegar a las 3000kcal pero no se que alimento meter, os pongo mi dieta de hoy por ejemplo y a ver si me podeis ayudar, y siento mucho el por culo que estoy dando O:)

     

    Desayuno a las 10: 30, una naranja un yogur desnatado y un vaso de leche desnatado con colacao.

    a las 11:00 me he ido con la bici una horita, a las 14:00 como pasta con atun una tortilla medio platano y un yogur desnatado, a las 19:00 3-4 pechugas de pollo, y a las 7:30 hago sesion de pesas y ya a las 21:30 la otra mitad del platano de la comida, una lata de atun y frutos secos.

     

    Creeis que llego a las 3000? y como veis la dieta? ya que no tengo ni puta idea y la he ido haciendo segun he visto por paginas y tal, muchas gracias a todos :)

     

    Quieres subir peso por lo que veo , por lo tanto mejor no hagas cardio( la bici) bebe 1 litro de leche entera al dia si quieres pillar cal rapido , frutos secos etc

     

    Mido 1.79 y peso 70 kilos el problema es que estoy "delgado" pero flacido a la vez, por eso la bici, y no se si hago mal al hacer bici, pero como tambien quiero ganar un poco de masa muscular por eso he puesto esa dieta, estoy super liado porque no se si se pueden hacer las dos cosas a la vez o primero una y despues otra :S


  10. Me hacen falta llegar a las 3000kcal pero no se que alimento meter, os pongo mi dieta de hoy por ejemplo y a ver si me podeis ayudar, y siento mucho el por culo que estoy dando O:)

    Desayuno a las 10: 30, una naranja un yogur desnatado y un vaso de leche desnatado con colacao.
    a las 11:00 me he ido con la bici una horita, a las 14:00 como pasta con atun una tortilla medio platano y un yogur desnatado, a las 19:00 3-4 pechugas de pollo, y a las 7:30 hago sesion de pesas y ya a las 21:30 la otra mitad del platano de la comida, una lata de atun y frutos secos.

    Creeis que llego a las 3000? y como veis la dieta? ya que no tengo ni puta idea y la he ido haciendo segun he visto por paginas y tal, muchas gracias a todos :)

  11. Buenas, queria pedir opinion sobre que alimentos debo tomar, yo lo que quiero es ganar masa muscular ahora mismo estoy delgado pero flacido debido a una dieta hipocalorica que hice con falta de ejercicio y queria mejorar mi aspecto ganando algo de masa muscular y quitar esa flacidez, a partir de este lunes ya dispongo de bici para salir todas las mañanas y despues de comer hare pesas y tal en mi casa, pero me gustaria saber que alimentos son los mejores para conseguir lo que yo quiero, muchas gracias

  12. Buenas! soy totalmente nuevo en esto.. antes de este verano estaba rellenito y a lo largo de este tiempo empeze a comer meno y he bajado de peso pero apenas tengo volumen y todavia me queda grasa que quitarme de encima , mido 1.78 y peso 72 kg, por lo que me gustaria quitarme de encima la grasa que me sobra y ganar en volumen, no dispongo de dinero para ir al gym de momento solo de un par de mancuernas una bici y todo el tiempo del mundo... y si puede ser me gustaria que alimentos me recomendais tomar y tal, gracias a todos y recordar que en este tema soy completamente nuevo,

  13. A los que hablais de robo, explicadme por favor de forma argumentada donde está el robo.

     

    ¿En la expulsión?

     

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    Habría que hablarte de perspectiva, pero perdería uno el tiempo explicándolo la verdad.

     

    En una visión frontal JAMÁS puedes valorar la profundidad de un movimiento de centímetros, por lo tanto, tampoco si hay contacto o no.

     

    Además que el movimiento de la pierna de Alves es de rebote con el balón y si realmente le hubiera dado, Alves no hubiera salido al terreno de juego ni de coña.

     

    Esto es absurdo comentarlo ya porque el daño está hecho.

     

    Sin entrenador, sin Pepe y 0 - 2 eliminatoria perdida.

     

    te falto decir que sin ramos tambien =D

    pero que no estar asi me caguen la mar que todavia podeis remontar y lo digo todo lo serio del mundo si realmente os meten dos goles y pensais que ya habeis perdido mal vais v.v todavia teneis oportunidades y os lo dice un catalan


  14. ¡Hola artistas!

    me podriais hacer una firma con fondo que sea rojillo me da igual si lleva algo esta imagen a la derecha, y este messi recortado a la izquierda y mi nombre en medio "belchi" ¡Muchas gracias a todos! avisarme por mp si la haceis

    Gracias por cierto, las imagenes si veis que son dificil de recortar o algo podeis cambiarlas pero que sean el escudo y el jugador
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