Jump to content
  • Buscar en
    • Más opciones...
    Encontrar resultados que contengan...
    Encontrar resultados en...

Bexman_the fackin_facker

vida restante: 100%
  • Contenido

    2.226
  • Ingreso

  • Última visita

Reputación comunidad

10 Good

Acerca de Bexman_the fackin_facker

  • Rango
    Anima
  1. En esa posicion me encuentro comodo, la noto completamente encajada, he intentado probar barra baja por mi cuenta y la cosa no salio bien, en un futuro a lo mejor me paso, pero de momento no tengo los conocimientos como para hacerla bien por mi cuenta. Puede que si me pase lo de los buenos dias, pero tampoco creo que se me vaya mucho normalmente en entrenos. Uso esa combinacion porque es en la que me siento mas comodo en records, en dias de entreno suelo ir cambiando entre series. Vigilare lo del biceps para no llevarme un susto algun dia. Gracias por los consejos. Puede ser, deberia ir con la espalda mas compacta desde el principio, que hacerlo de esa forma me va a llevar a pegar chepazos con pesos mas altos. Gracias tio. Las sentadillas es sin duda el movimiento que mas de cabeza me trae, no habia pensado en lo de que los pies apuntase mas hacia fuera de las rodillas como causa de que se me levantasen los talones, lo tendre en cuenta. Tendre en cuenta todos los consejos, muchas gracias!. Eso si, con todo en lo que tengo que pensar como encima me ponga a imaginarme a MD dando vueltas y haciendo curls en polea...
  2. Dejo el vídeo de la toma de máximos de esta semana (140 - 110 -170):      Sigo viendo fallos en la sentadilla, como no mantener la espalda recta y que se me levanten los talones, esto ultimo se me ocurre que sera por falta de flexibilidad, alguna sugerencia?. Del press de banca  y peso muerto también me gustaría saber opiniones y consejos. Por cierto, si, al final en los 170 de peso muerto me da un mareo interesante .   A partir de esta semana que viene empiezo a bajar peso. Mi objetivo en 2 meses y medio - 3 es:   1-Mantener Marcas  2-Perder aproximadamente 10kg.   Habia pensado en hacer la rutina 5/3/1 versión Boring But big para ello. Aqui estoy abierto a cualquier tipo de propuestas, porque la verdad es que no tengo nada decidido.
  3. Me lloveran piedras, pero... Si se tiene que presentar a unas pruebas donde se evalua la resistencia y velocidad, por que no hace Crossfit?, vamos es que le hiria como anillo al dedo, creo. Sobre lo de saltar a pies juntos ya no me meto, que ahi si que habria que tener en cuenta otras cosas.
  4. Y tambien miraria uno que tiene sobre corregir la posicion cifotica, por lo que dices de andar encorvado. Basicamente: Tener una relacion positiva de ejercicios de tiron (Remos, facepulls, dominadas, jalones...), fortalecer core (gluteo, zona abdominal y lumbar) y flexibilizar los hombros en los tres planos. A mi eso me ha ido bien.
  5. Lash, te envie un mp con el numero, pero no me has contestado, no paso el corte de rocosidad or is it just a conspiracy? ;(
  6. La informacion de la primera pagina es una buena base de cara a que tu sigas informandote por tu cuenta y amplies conocimientos, el deficit de 500 kcal es orientativo. Sobre las dominadas, habria que saber que haces actualmente para decirte si lo que haces esta bien o no y ayudarte. Si haces tan pocas habia una rutina que era de 100 dominadas o algo asi que segun varias personas que conozco no les ha ido mal, si la encuentro la pongo.
  7. Yo tampoco soy de los mas habituales, pero me apunto a lo del grupo, paso numero a lash?.
  8. Chicos chiiicos, haya paz, ultimamente veo hate por todos los lados, coño que se nos olvida que estamos aqui por una misma afición. Y yo soy el primero que era taliban de un lado y de otro, pero ahora me doy cuenta de que hay que mirar las cosas con perspectiva. Y es respetable cada punto de vista si se consigue el objetivo marcado (incluso aunque no sea eficiente) y siempre que la otra parte nos respete a nosotros claro, porque nos dedicamos a lo mismo, por lo tanto no se puede pedir respeto para Forte viendo su ultimo video, por mucho que haya ganado. Joder, a mi ayer @Javo_80 me llamo crossfiter, le tuve que reportar, pero tampoco hay que hatear.
  9. No se como tomarme ese PD Lo tendre en cuenta, gracias por los consejos. Yo esto tampoco lo entendi, no se, dar opinion no forma parte del estilo de explo que yo sepa, a mi me interesa que este todo explicado segun su estilo objetivo. Karasu puso en el volumen anterior al actual en fc un resumen del libro que esta bastante bien. A mi por lo que me han dicho me faltaria algo sobre periodizacion, aunque si es verdad que dijo que si lo incluia se le iban +200 paginas solo con ese tema, pero es que me interesa mucho.
  10. Tienes razón, me he fijado y la verdad es que no tiene muy buena pinta. La parada la hago cuando veo que voy bien con el peso, me siento mas comodo con ella. Las extremidades en genera diria yo, los brazos tambien los tengo muy largos en comparacion con el torso. Estoy desproporcionado
  11. "Imbeciles jejeje" Yo la verdad es que respeto mucho las opiniones de Tarrako, y me parece un gran profesional, a pesar de que antes no me gustasen tanto sus videos (quizás por no tener la perspectiva necesaria para entenderlos). Aun asi creo que en este video se ha enfrascado en un argumento y practicamente de ahi no ha salido durante las tres cuartas partes del video, con la que estoy parcialmente de acuerdo. Bueno, dejo video, son 6 series de un 12x1 que he hecho hoy (2-4-6-8-10-12), a ver si me podeis echar una mano con la tecnica: Fallos que yo veo: -El cuello tortuguero que me sale , creo que es algo que debo corregir haciendo mas ejercicios de empuje, cosa que ya hago, a ver si poco a poco consigo ir mejorando. -Falta de fuerza en el core, que provoca que en las subidas me vaya hacia delante y pierda verticalidad. -Levanto los talones ligeramente, aunque no se hasta que punto esto puede ser algo realmente negativo. Algo mas? La verdad esque me preocupa bastante la tecnica de la sentadilla, es un ejercicio que me gusta, pero no termino de encontrar mi posicion mas correcta. Inb4 Not a single calf was done that day.
  12. 100 sentadilla frontal, 130 sentadilla trasera. Aunque tambien tengo que decir que los 100 fueron con ligera parada y fáciles y los 130 son teoricos, ya que registrados tengo hasta 125 de hace 3 meses con no muy buena tecnica, ahora creo haberla mejorado y que los 130 son mios con mejor tecnica.
  13. A ver, el sabor de la cafeína en polvo no esta tan mal.... Si lo,comparas con esto : Que puto asco, nos lo dieron como muestra a los que fuimos al seminario de explo y se tuvo que descojonar de lo lindo mientras pensaba "Ya veras cuando lo prueben jejeje" Eso si, te da un buen punch.
  14. Mini-scoop de cafeina a la boca, enjuagar con te verde y tragar, top. Pd: Pero Javo no tiene 34 años? Que antes tenia un avatar de Dr slump, a mi no me engañas.
  • Crear nuevo...