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ThydusShodre

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    Buenas Me interesaría ambas consolas en sus respectivas cajas a ser posible,estoy abierto a escuchar ofertas si no las tienen,pero a ser posible completas y en un estado decente para su uso. gracias

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  2. Buenas Me interesaría ambas consolas en sus respectivas cajas a ser posible,estoy abierto a escuchar ofertas si no las tienen,pero a ser posible completas y en un estado decente para su uso. gracias
  3. toma un multivitamínico de estos buenos para deportistas, me tomo una pastilla por la mañana y ale, tengo lo "necesario"
  4. dije que a lo mejor podría con mas con el peso muerto a una repeticion XD no tanto como puse pero si 5 kg mas o menos
  5. nuevo record personal de peso muerto a 100 kg + 10 de barra XD aunque pueden ser mas ya que hice 4x4...si llego hacer solo 1 a 120+ 10 de barra...
  6. te faltan fondos entre bancos para triceps por ejemplo, los hombros,biceps,peso puerto,sentadillas... no todo son abdominales y flexiones. la dieta es el 70-80 % de los resultados, pero algo es algo
  7. Quiero compartir mi dieta de volumen que la llevo desde hace 2 meses y he subido a de los 76 kg que empecé después de un gran parón de un año,llegando a los 84kg de ahora ^^   mi rutina de cuando empecé de nuevo ahora era de volumen alemán( con 2 semanas de adaptación-recordatorio) y ayer empecé la etapa de volumen de arnold (una de mis preferidas)   desayuno:   1º multi-vitaminas 2º un yogur semi con 2 cucharaditas de avena en copo 3º un café con leche desnatada 4º unos bcaas justo 30 min antes del entreno   entreno   post-entreno 1º creatina+bcaa (ya viene en la creatina)   30-40 min después del batido...   almuerzo:   1º300 gramos de pasta con una gota de tomate. 2º200 gramos de filete de pollo   comida:   1º250 gramos de arroz con salteado de setas 2ºuna ensalada con lechuga, tomate y cebolla 3º media naranja 4º un yogur semi   merienda:   1º café con leche semi 2º platano 3º 30 gr de nueces/ almendras   2º merienda   1º 3 claras con ketchup(lo siento, no puedo con ellas )   cena:   1º200 gr de filete de pollo/ pavo/ternera 2º150 gr de arroz con las setas 3º queso de burgos (una tarrina pequeña)   edit: como mucho, pero estoy por tomarme un gainer o unas protes... ya veré en unos meses.
  8. nada nada, yo utilizo la app de water you body en android para contar toda el agua que bebo y me resulta mas fácil. edit: una duda, ¿es recomendable unos bcaa antes de dormir? siempre he tomado antes y después de entrenar pero ahora por lo visto también se "tienen" que tomar antes de dormir...buaaa
  9. no te creas, si tomas creatina etc necesitas limpiar los riñones, y el agua para alguien que va al gym de forma muy regular tiene que estar en 3,5 litros al día mínimo. No es igual un oficinista que está todo el día con el culo pegado que un chico fitnes    
  10. le sigo desde hace mil y es interesante algunas cosas que dice, un poco loco en algunas cosas que yo en mi condición física no se me ocurriria. El entrenamiento multifibra es muy bueno cuando no subes nada desde un tiempo.
  11. una duda sobre suplementación...   tomo bcaa+creatina+vitaminas. vitaminas con el desayuno,bcaa antes de entrenar(30-45 min antes), creatina (que tiene bcaa, justo después de entrenar).   Mi duda es la siguiente, yo entreno por la mañana sobre las 10 ya estoy dándole, me tomo todo eso, hago mi vida y sobre las 16:00 quiero ir de nuevo al gym, no me hace falta otra dosis de suplementación ¿no?   edit: por la tarde solo cardio,un poco de recordatorio de por la mañana y piscina.
  12. tampoco tenemos que pasarnos en esto, dos días a la semana está muy bien para descansar, luego es el no mezclar grupos musculares para descansar cuando se entrena.
  13. yo libro de entrenar miércoles y sábado, me duele no "poder" ir estos días, pero como dices, tienen que descansar los músculos.
  14. buahhh hoy es el primer día del entrenamiento alemán y no veáis como estoy XD, el 10x10 es mortal.
  15. con lo que cuesta te puedes comprar 3 juegos decentes, que lo pongan a 0,89 euros y ya verás como la gente lo descarga posd: yo lo tengo original...de amazon GRATIS pero original (me refiero sin piratear)
  16. es una pasada,cada vez tengo mas ganas de ver el siguiente.
  17. lo probaré sin duda y espero que esté mejor que en el navegador...
  18. ThydusShodre

    vendo TODO xbox

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