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Morro do Dende

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Mensajes publicados por Morro do Dende


  1. A ver recomendacion,tengo los lumbares del lateral derecho jodidos nunca termino de curarme entre otras cosas no para de ir al gimnasio y no me salto nada.

     

    En sentadillas directamente veo las estrellas al ponerme el peso encima X-D

     

    Mis dudads:

     

    El cinturon ese lumbar anula totalmente la presion sobre los lumbares? han puesto uno en el gimnasio si lo anula pues hago sentadillas con esto.

     

    Que no lo anula quitaria sentadilla y haria 4 series de extensiones de cuadriceps,4 de femoral,cuatro de prensa ,cuatro de gemelos y que mas podria hacer que no me jodiera los lumbares?

     

    Sí, el cinturon ayuda a quitar carga de los lumbares, también creo que evita que se arquee demás los lumbares (culo de abeja)

     

    Sobre tu caso, al palpar el lumbar te duele¿? (estando de pie) porque vamos creo que podría ser algo más que muscular.

     

    [...]

     

    Tengo que hacer un post de eso en breve.

     

     

    Suscribo al comentario anterior. Dejé el Gim de la Uni y este año apenas llevo un mes haciendo ejercicio en casa pero no termino de saber si en realidad estoy haciendo algo.

     

    Así que, pregunta seria, ¿con esto puedo hacer algo decente?:

     

    [...]

     

    [...]

     

    Y unas mancuernas de 5kg. El banco lo rescaté de un amigo que lo iba a tirar y yo como buen carroñero le dije que aquí no se tira nada, que me lo diese, y desde que me lo dió lo uso X-D. La otra máquina ha estado en mi casa desde que tengo memoria.

     

    Yo en tu caso haría flexiones de brazo, handstand push ups, sentadillas con peso corporal para luego pasar a las pistols, y esa máquina buscaría la manera de fijar o trancar la polea para que no cediese con tu peso corporal y ahí haría las dominadas. Luego buscaría la manera de lastrar esos ejercicios, poniendo por ejemplo las mancuernas en alguna mochila, o bien utilizando chalecos lastrados o como sea. ¿Accesorios? Patadas de triceps y curl de biceps, elevaciones de talones y algún remo con mancuerna. Si no me olvido de nada en general tienes casi todos los músculos cubiertos :]


  2. [...]

     

    Sí, si te desarrollas en las dominadas en rangos de 1-5 repeticiones estarás creando con prioridad fibras de contracción rápida, dejando más del lado el resto. Esto hará que la resistencia en dominadas casi sea lo que dure el ATP de los músculos, es decir perfectamente puedes estar lastrando con 80 kilos y 'sólo' tirar 35 repeticiones con peso corporal.

     

    Si quieres enfocarte en sacar el máximo número de dominadas también es bueno usar el lastre, sólo que las progresiones serán más lentas ya que tendrás que enfocarte en altas repeticiones, esto crea fibras de contracción media, que no tienen tanta fuerza pero si resistencia (Aunque si tienes muchas fibras de contracción media también poseerás una gran fuerza pero con más resistencia)

     

     

    Por cierto, ¿a alguien más le ah pasado que al cambiar de barra por una olímpica sus marcas en press militar han caído abruptamente? Ahora sólo muevo 40 kilos en militar y no sé que ah pasado :|

     

    dondavid, entrena más esos antebrazos no me seas nenica:malote:Reto: haz farmer walk, yo saco 30 segundos con las mancuernas de 60 kilos :-D

     

    Yo eso lo hago andando afuera del gym, en el pasillo del pabellon, alguna vez lo he echo con 40 kilos y el tiempo no se, ir y volver X-D Eso si, tengo que darlo caña, por que cuando hago Biceps o Dominadas... muchas veces tengo que parar por los jodidos antebrazos. Lo que no entiendo, es como si siempre que hago Biceps o Dominadas se me cargan un monton... ¿Como que es que no va mejorando por si solo?

     

    Bueno, este mes de Octubre con el "volumen" espero trabajar mejor esos musculos pequeños.

     

    Requiere estimulo extra, o durante el periodo de supercompensación se le vuelve a cargar y tal, prueba a no superar la frente por la barra en dominadas, según explo así se cargaban mucho más los antebrazos. En mi experiencia es bueno entrenarlo dos veces por semana, hay muchos ejercicios que mencionó explo como curl de dedos, agarren pinza en curlbiceps, los farmer walks y mi favorito, pinch lift. Otro ejercicio que voy mejorando poco a poco es colgarme de la barra con una mano, hasta ahora solo puedo 20 segundos pero ya iré mejorando :-D

     

    El antebrazo es un músculo que para nuestra suerte se recupera con mayor velocidad y es más resistente de lo que aparenta, pero necesita ser estimulado aparte como, como digo en lo personal lo entreno dos veces por semana.

     

    Yo el press militar siempre lo hago sentado

     

    Si lo haces así evita usar respaldo, pues con respaldo es muy lesivo para la columna.

     

    pero sentado y sin respaldo no es peor que de pie ??? y no seria mejor con respaldo para eso de tener la columna y espalda lo mas recta posible ???, yo he visto a gente hacerla sentado y sin respaldo y a veces he temido por su espalda-columna de lo doblada que se ponían.

     

    El peor es sentado con respaldo. El sentarse como tal en una silla con respaldo ya es malo, pero hacerlo así y cargando peso..

     

    Sobre eso último pues utilizan una técnica pésima, no debería de doblarse la espalda.

     

    Bueno básicamente la espalda la sostiene los huesos (columna vertebral), músculos, tendones y ligamentos, cuanto nos sentamos y descansamos la espalda por un respaldo, estos tres últimos se desligan por completo y la carga entera del peso recae por la columna vertebral, lo cual aumenta hasta más de 10 veces la presión en los discos intervertebrales, aquí podéis leerlo entero (no quiero hacer spam, sólo informativo) www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/11/los-problemas-de-sentarse/

     

    Después de esto a ver si os vuelve la gana de hacerlo sentado X-D

     

    El mejor, el press militar :P


  3. [...]

     

    Sí, si te desarrollas en las dominadas en rangos de 1-5 repeticiones estarás creando con prioridad fibras de contracción rápida, dejando más del lado el resto. Esto hará que la resistencia en dominadas casi sea lo que dure el ATP de los músculos, es decir perfectamente puedes estar lastrando con 80 kilos y 'sólo' tirar 35 repeticiones con peso corporal.

     

    Si quieres enfocarte en sacar el máximo número de dominadas también es bueno usar el lastre, sólo que las progresiones serán más lentas ya que tendrás que enfocarte en altas repeticiones, esto crea fibras de contracción media, que no tienen tanta fuerza pero si resistencia (Aunque si tienes muchas fibras de contracción media también poseerás una gran fuerza pero con más resistencia)

     

     

    Por cierto, ¿a alguien más le ah pasado que al cambiar de barra por una olímpica sus marcas en press militar han caído abruptamente? Ahora sólo muevo 40 kilos en militar y no sé que ah pasado :|

     

    dondavid, entrena más esos antebrazos no me seas nenica:malote:Reto: haz farmer walk, yo saco 30 segundos con las mancuernas de 60 kilos :-D

     

    Coño, que la olímpica pesará más que la otra que usases no? X-D

     

    Sos groso con lo de las dominadas. Te mando un privado. :*

     

    Sí, aunque coloco dos discos de diez a cada lado y con una barra de 1.80 y 12 kilos podía perfectamente sacar 50 kilos. Supongo que será tema de músculos estabilizadores débiles (Elevador de escapulas, trapecio y braquial inside) pero nusé.

     

    Ahí te eh respondido :]


  4. Hombre que hay relación ya imagino que sí, pero supongo que por mucho que lastres llega un punto que nanai, porque la resistencia de los músculos influirá no?

     

    Sí, si te desarrollas en las dominadas en rangos de 1-5 repeticiones estarás creando con prioridad fibras de contracción rápida, dejando más del lado el resto. Esto hará que la resistencia en dominadas casi sea lo que dure el ATP de los músculos, es decir perfectamente puedes estar lastrando con 80 kilos y 'sólo' tirar 35 repeticiones con peso corporal.

     

    Si quieres enfocarte en sacar el máximo número de dominadas también es bueno usar el lastre, sólo que las progresiones serán más lentas ya que tendrás que enfocarte en altas repeticiones, esto crea fibras de contracción media, que no tienen tanta fuerza pero si resistencia (Aunque si tienes muchas fibras de contracción media también poseerás una gran fuerza pero con más resistencia)

     

     

    Por cierto, ¿a alguien más le ah pasado que al cambiar de barra por una olímpica sus marcas en press militar han caído abruptamente? Ahora sólo muevo 40 kilos en militar y no sé que ah pasado :|

     

    dondavid, entrena más esos antebrazos no me seas nenica:malote:Reto: haz farmer walk, yo saco 30 segundos con las mancuernas de 60 kilos :-D


  5. Yo creo que aquí la mayoría entrenan fuerza.

     

    Supongo que véis los vídeos de explo y tal también, no¿? No quiero hacer spam sólo que es un tío que sabe bastante y ah llegado a los 20.000 suscriptores ya.

     

    Un vídeo de fuerza cuanto menos impresionante:

    Con este tío no quisiera dar ni un apretón de manos XD


  6. Pero esto que es, 32 usuarios online

    En mis tiempos no pasaba esto. Veo que hay muchos usuarios antigüos aún por aquí, pero entre esto y las estadisticas esto se está yendo en picado hacia el vacio. Y llamaban de locos a los que ya lo decían alla por el 2010-2009.

    Me da tristeza y alegría a partes iguales por la decaída del foro y por que muchos usuarios antigüos aún siguen dando guerra por aquí (Entre ellos veo a serha_16 -nariz cortada-, Forista, snake1991, eleazer salazar -no quiero ofenderte pero creo que eras de la otra acera ¿no?- y el infaltable woni y su robando vilmente) Sólo quería decir esto ya que nunca eh visto a Meri tan abandonada y tan poco activa, es una pena pero esto creo es culpa de los de arriba, y no de los admins o moderadores, ya decía yo que la ida de markus no traería nada bueno.

    En fin, ya nos leeremos.

    Bye.

  7. Bueno, Crysis costó 22 millones de dólares, y Grand Theft Auto IV 100 millones, así que no le veo sentido a los que dicen que se gasta mucho en el desarrollo técnico del juego (Metro 2033 que yo sepa, no rompió ningún record)

    En el foro de Desarrollo de Videojuegos había una buena explicación de por que un juego cuesta tanto, haber si edito y coloco el link :-)

    Edit: Aquí esta http://zonaforo.meri...c.php?t=1553893

    Un Saludo.

  8. Portal lo eh descargado de Steam el 21 de Mayo, cuando justo terminaba la promoción de Portal gratis hasta el 21 de Mayo, creo X-D

    Debo decir que es un juegazo, que me tubo enganchado al menos 3 o 4 horas, hasta llegar en el nivel 16 o 17 que no podía pasar, muy difícil. Pero es un juegazo en toda regla, recomiendo comprarlo o probar la demo por las dudas.

    Supongo que este Portal 2 por más que pasen a las consolas, igual será un juegazo igual o más que el uno :D

    Un Saludo.

  9. No estoy para nada de acuerdo con lo que dice.
    ''...que no pudieron encontrar un mercado porque hicieron un juego [Crysis] que muy poca gente podía jugar...'' ¿Podía jugar con una 8800GT con todo en Very High y AAX4 a 1920x1200? Si eso piden, obviamente hoy en día solo se puede jugar con un i7 y GTX 295. Pero, con un Pentium 4 y una 6600GT se podía jugar a un nivel decente con todo al mínimo a 1280x1024.

    Hoy por hoy con un QXXXX o Phenom II y una 275 o HD 4890 se puede jugar bien en Crysis a 1920x1200 sin aplicar AA y con todo en Alto y algunas cosas en Muy Alto.

  10. Bueno, la verdad que nunca pensé que utilizaría este post para colocar mis propias imágenes, pero aprovecho la nostalgia y posteo:







    No son buenas capturas, lo sé, pero digo yo, ''Algo es algo''.
    Y también aprovecho para colocar un problema muy raro:



    No me deja colocar el Antialiasing ni subir la resolución (1280x800 es nativa de este Monitor) eh actualizado los ultimos controladores de esta tarjeta gráfica -muy vieja por cierto- 6800 Ultra y nada, pero de todas formas no es un problema que me afecte, puedo jugar de lujo igual :D

    Edit: Eh ajustado algunas configuraciones en el panel de nVIDIA y ahora ya está como debería estar (Antialiasing x4 y 1280x800x32) :-D


    Un Saludo.

  11. Pues como que me da igual, yo lo jugare en PS3 :P

     

    Entonces para que entras aquí ha postear...

     

    Yo también lo jugaré en mi PS3 pero una opción era COMPRARMELO (No descargarlo ¬¬) para PC y jugar en mi PC de sobremesa pero creo que por procesador no llego (2,4Ghz) a lo demás si que llego. Bueno un dia de estos toca actualizar PC, pero como para videojugar uso consolas...

     

    Pues yo te recomendaría Overclockearlo, seguro que si tienes buena refrigeración y fuente de alimentación, llegas a los 3Ghz ;-)

     

    ....

     

    El pcgamer sabe perfectamente que a estas alturas debes tener minimo un core 2 duo asi, menos mal que me compre un core 2 quad en 2008 por si acaso y fijate me alegro

     

    Un PcGamer de verdad no se conforma con tu core 2 quad.

    Debe tener un Intel Core i7 y 3 gráficas GeForce GTX 295 OC en SLI.

    Algo inferior no vale para jugar bien en Pc

     

    No, un PC Gamer generalmente utiliza un Intel Core 2 Duo 2,6Ghz, 2GB de RAM, y una GeForce 8800 GTX.

    Otra cosa es que hablemos de un Hardcore Gamer, que utiliza Intel Core i7 965 5,2Ghz (Super Clocked) x2 - Quad SLI GTX295 Overclock - 12GB RAM - 2TB Disco rígido para los juegos.

    A parte que lo actualiza cada 6 meses con los mejores componentes ;-)

     

     

    Un Saludo.


  12. Ya sólo os falta que volvais a comprobar el código fuente de la página web ( ese que puso alguien en el otro post con letras verdes ) para ver si realmente a cambiado algo o no.

     

    Lo dicho, todo el mundo a buscar el código fuente para intentar desemcriptarlo.

     

    No ah cambiado mucho:

     

    KOJIMA PRODUCTION "NEXT"

     

    KONAMI

     

     

    foot.jpg

    Viewing the page requires Flash Plaryer version 8.0 or higher. / ©2009 Konami Digital Entertainment

    KOJIMA PRODUCTION

    try {

    var pageTracker = _gat._getTracker("UA-6008425-14") ;

    pageTracker._trackPageview() ;

    } catch(err) {}

     

     

    Aun que igual, de un código fuente así de visible no se puede esperar nada ;-)

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