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javi07

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  1. El precio de la XL creo que fue una caga por parte de ellos porque era la única unidad que había y las demás eran 3DS normales al mismo precio. Y no, mi carrefour no está cerrando
  2. Triunfazo en el carrefour!!! Consola más 4 juegos (monster hunter con el programa embajadores) por 120, no está nada mal!. Edit: no sé por qué sale rotada, en todos los programas me sale con la orientación correcta
  3. Una pregunta rápida para los que hacéis volumen, el monitor de mi gym me ha puesto un entrenamiento en que las recuperaciones entre serie y serie son de 30 segundos, esto lo veis bien?, es que me parece una pasada tener que hacer los ejercicios con una burrada de peso y después no tener casi recuperación.
    Vendedor 100% recomendado. Rápido y comunicativo. Perfecto.
  4. Necesito vuestra ayuda, llevo ya un año en el gym de forma un poco "casual", en plan voy a hacer ejercicio pero sin cuidar la alimentación, la rutina de pesos, etc. Ahora que voy a tener más tiempo para ello, me lo voy a tomar más seriamente y necesitaría consejos. Sé que la base de todo esto es una buena dieta y en eso estoy totalmente perdido, ¿podríais facilitarme alguna en plan: lunes tienes que comer todo esto, martes esto otro, y así para toda la semana?. Comento que tengo un bote de protes On Gold para complementarlo con la dieta. En cuanto a la rutina de ejercicios ahora mismo estoy haciendo: LUNES: Pecho: 4 ejercicios x 4 series Biceps: 3-4 ejer. x 4 series (depende del día de como esté físicamente) MARTES: Espalda: 4-5 ejer x 4 series (depende de como esté físicamente) Tríceps: 4 ejer x 4 series MIÉRCOLES Piernas: 4 ejer. x 4 series JUEVES Hombro: 4 ejerc x 4 series VIERNES: Repito los músculos que "menos he trabajado" en la semana, en los que me he visto más flojo. En esta rutina intercalo un par de días como mucho de cardio, media hora de cinta (unos 5km) y también meto abdominales siempre que puedo aunque no los tengo fijo un día. Ahora mismo estoy entrenando a las siete de la tarde, en cuanto salgo de trabajar pero como ahora voy a tener más tiempo (lo más seguro que nos echen en enero, después de las vacaciones), había pensando en añadir una sesión más al día; por la mañana a eso de las 10:30 ir al gym, correr media hora y nadar otra media hora. Después por la tarde a eso de las 4-5 hacer la sesión de musculación como hasta ahora. Cómo lo veis?, mi objetivo sería ponerme como un toro , subir de peso y coger fuerza. Muchas gracias por todo
  5. De vuelta el retorno del rey del online, menudo veranos me he pasado juando al diablo 2. Para mí fue el descubrimiento del online ya que fue mi primer título al que jugué con mis amigos y sin duda lo tengo en gran estima. Espero grandes cosas de este título y me gustaría, como no, probarlo antes de que saliese al mercado
  6. ¿Puedes hacerle más fotos al artbook de Halo?, estoy entre este y la enciclopedia. Cuánto te ha costado y dónde?
  7. El problema que tengo es que no tengo mucho apetito por las mañanas, al tomarme el batido ya suelo quedar saciado. En cuanto a la avena, no tomo mucha, aproximádamente un puñado grande, no me entra más, además no me gusta su sabor y textura. Por lo que en teoría me tomo 24gr de proteínas del batido, 6gr por los yogures y unos 5-6gr por la avena, un total de 35gr. Es mucha proteína de una sentada? Y sí, llevo un mes comiendo más y si que se pilla grasa , he engordado 1,5KG aunque también he pillado masa.
  8. Es recomendable desayunar un par de yogures con avena + batido de protes para una dieta de volumen?. No sé si es muy buena combinación, proteínas por un lado e hidratos de carbono por otro.
  9. Este es el primer bote de protes que me compro y no me trajo el cacito para echarlo (no sé si tenía que haber venido en el bote), entonces me lío si lo que tengo que echar en el batido es un total de 28g de polvo de protes (que supestamente es una dosis) o una cucharada (de las se utilizan para comer) que contine 11-13g. ¿Qué hago, 1 cucharada o 28g? elmikeli: me parece que utilizas las mismas, ¿cómo preparas los batidos?
  10. Uan pregunta sobre los batidos de protes, según las indicaciones de las ISO 100 una dosis es una cucharada que según ellos son 28g, pues he medido cuanto sería una cucharada y a mi me da que son aprox 12g, por lo que si tengo que llegar a los 28g por dosis tengo que utilizar 2-3 cucharadas aprox. no 1 como indican ellos. ¿Que creéis que es mejor seguir tomando los batidos con una cucharada (scoop) o llegar a los 28g que indican ellos?. Los batidos los estoy tomando con 350ml de leche desnatada.
  11. Se pueden conservar los batidos de protes en el frigorífico durante un corto periodo de tiempo (sobre 4h). Tengo un mixer que te mantiene las protes y el líquido por separado hasta que decidas tomártelo y mezclarlo, como yo me lo hago con leche pues lo tengo que conservar en el frigo. Hay algún impedimento con esto? Por cierto Blai_COD y elmikeli, podríais repetir esos consejos sobre los abs, los he estado buscando pero no lo encuentro. Yo lo que estoy haciendo es todos los días 3 series por cada zona abdominal pero no veo que lleve a ningún sitio (sobreexplotación?).
  12. yo entreno y justo despues batido. 30-45 mina después ceno, una cena bien cargada de protes. Ok pues haré eso, me llevaré el batido y justo después me lo tomo. Las protes que has puesto arriba, son recomendables para ganar masa?, por los comentarios que he visto la gente lo utiliza para definir.
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