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Copernico

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  1. Joder, acabo de flipar, coincidí varias veces contigo en el gimnasio ese de la piscina antes del verano,
  2. Buenas, llevo 3 meses con la rutina de 4 días de torso/pierna pero ya hace bastante que no hago remo, o lo hago desganado porque me da mucho la vara, hay algún ejercicio que lo sustituya con barra o mancuerna?    Otra cosa, estoy estancado en Chin Ups, el día de hipertrofia no consigo llegar a hacer 5x8 ni jarto vino, sin embargo los días de fuerza voy sobrado... ¿Alguna recomendación para progresar? Igual pruebo a coger una mancuerna con los pies para añadir peso, pero tengo miedo que pueda ocasionarme alguna lesión.    Por cierto, estoy enamorado de las Facepulls, que manera de progresar en este ejercicio, empecé con 20 kg y ya levanto 50 sin problemas, y eso que eso 62
  3. Es normal que teniendo cuerpo escombro me cueste un webo los Chin-ups? Las primeras dos series bien, luego pego un bajón y no llego a 3 reps...
  4. Ostia, para lo que te queda no te merece la pena terminarla?
  5. La descompensación tiene fácil solución. Separar en mancuernas todos los ejercicios que puedas y empezar siempre con la parte mala, teniendo esta de referencia para las repeticiones y el peso. En cuanto a lo del pecho, dicen que te salen tetas si tomas asteroides, podrías probar. Un colega mio los importa desde Saturno, por si os interesa.
  6. Hay mucho chupapollismo en el mundillo. Que si que biceps mas grandes, que si agarrame para hacer sentadillas, que si que venas mas gordas, vamos a comparar oblicuos, que si me veo el rabo mas grande desde que he perdido peso.... Podria seguir asi eternamente. Pero es parte del encanto y del colegueo jajajjaja Por curiosidad, sobre lo de la gineco, vas a operarte por lo público o privado? Tuviste que pagar algo? Por la seguridad social. Tras hacerme una valoracion psquiatrica y diagnosticarme dismorfofobia en el pecho, entra dentro de la cartera de servicios sanitarios, al menos en Andalucia. Llevaba mucho en lista de espera, pero como trabajo en el hospital, me han hecho "favores" y me lo han agilizado. Pues igual me hago el loco a ver si cuela, que me falta una cocida y no debe ser muy difícil darle el palo al psiquiatra. Gracias!
  7. Hay mucho chupapollismo en el mundillo. Que si que biceps mas grandes, que si agarrame para hacer sentadillas, que si que venas mas gordas, vamos a comparar oblicuos, que si me veo el rabo mas grande desde que he perdido peso.... Podria seguir asi eternamente. Pero es parte del encanto y del colegueo jajajjaja Por curiosidad, sobre lo de la gineco, vas a operarte por lo público o privado? Tuviste que pagar algo?
  8. Ostia, yo estoy clavado a MD92, pero con más pectoral que tengo pseudoginecomastia sana.
  9. Respecto a lo que comentais de que tengo que subir peso ni de palo, prefiero mirar a que % de grasa puedo quedar y a partir de ahí, intentar subir controlandolo, si subo ahora luego tendría que perder lo de ahora mismo y lo que coja durante ese tiempo. Lo que diga una báscula es indiferente siempre y cuando estés de acuerdo a tu propia constitución. O tenias mas grasa de la que pensabas, o tu dieta es deficiente y has perdido musculo, y el musculo a igual volumen es mas pesado que la grasa por lo que perder "un poco" de musculo se nota mas en la bascula que la misma proporcion de grasa. Músculo no he perdido porque no tenía, ahora tengo algo, por lo que aumente músculo perdiendo grasa. Mi comentario iba a coalición de que el % de grasa corporal de cada uno es un mundo, yo supongo que lo habré perdido en las piernas o espalda, por lo que es en la parte frontal sigo parecido.
  10. Sobre lo que comentais de grasa corporal: Yo llevo desde Marzo con natación 2 días por semana, full body 2 días por semana y dieta hipocalórica. Desde los 73 que pesaba ahora mismo estoy en los 63, mido 1.80 y no entiendo dónde se han ido esos kilos porque sigo exactamente igual (con 73 estaba plano, no gordo), tengo menos grasa abdominal pero sigo pudiendo agarrarla con las manos a puñaos. Hay casos para todo.
  11. Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada. Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.
  12. Estuve leyendo un artículo sobre los abdominales y lo dejé a la mitad, ahora no lo encuentro por lo que me quede a medias, recomendaban ejercicios para entrenar los abdominales: 6 series de 10 repeticiones sin despegar la espalda del suelo. Declinaciones laterales con pesas. Planks y justamente donde lo deje había una parte que hablaba de trabajar la parte inferior del músculo, que era lo que daba la forma para que no saliese la "barriga" hacia fuera. ¿Qué recomendáis para eso?
  13. Buenas gente, seguí sus consejos y estoy con la rutina de fuerza de full body. La cuestión es que acabo de leer un artículo de Zack en el que dice que la sentadilla no se haga en multipower y yo.... la hago ahí . El problema es que voy a un gimnasio municipal y los aparatos para sostener la barra para sentadillas libres es muy antigua (míticos dos sujeta sombrillas) y no estoy con una confianza con ellos. Ahora mismo estoy en 50kg si bajo hasta debajo de la paralela (todavia no profunda) y 60 si lo hago a la paralela. Teniendo en cuenta que peso 65 considero que no está mal. ¿Qué hago? ¿Me la juego al libre? También carezco del protector de barra y tengo que poner una toalla por lo que con libre igual sufro más.
  14. Le problema es generalizado, 100ms es normal para España, no nos han puesto servidor para Europa Sur luego ajo y agua. Me parece lamentable.
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