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davidinho spain

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Acerca de davidinho spain

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  1. Esas rutinas que dices que son rarisimas te harán progresar bastante mas rapido que con la tipica weider de 1/2 musculos por dia pero para los monitores del gym es lo mas facil,tardan 2 minutos en ponerte una rutina weider y ale que pase el siguiente,no quieren calentarse la cabeza.Cuando pruebes una fullbody o torso-pierna,las weider te sabrán a poco
  2. Conoces alguna rutina Torso-Pierna que se centre en glúteos, hombros, bíceps y tríceps? Yo esta semana he empezado esta: AB-AB-- BA-BA-- A TORSO Press de banca plano | 3x10 Dominadas | 3x10 Press militar | 3x10 Remo inclinado | 3x10 Press francés | 2x15 Curl con barra Z | 2x15 B PIERNA Sentadillas profundas | 3x10 Peso muerto rumano | 3x10 Prensa | 3x10 Zancadas | 2x15 Curl femoral | 2x15 Elevación de gemelos | 2x15 Esa justamente en hombros no se centra,para eso he hecho la del superheroe el 1º mes
  3. Pues ni idea porque el monitor del gimnasio me lo dice, creo que su teoria es que rindes mas y mejor un musculo por dia y lo dejas descansar una semana para que se recupere.Dos musculos por dias rendiras menos (mas ejercicios por combinar varios musculos) de todas maneras intento estar el minimo tiempo en el gimnasio,si no tengo que hacer abdominales,ya que no hago cardio en 45 minutos puedo terminar perfectamente. Ami me va bien voy subiendo de peso corporal y levantando peso en el gimnasio asi que por ahora no le voy a decir que su rutina es una mierda. Por cierto en mi antigua rutina era 10-8-8-6 y ahora es 8-8-6-F estaban haciendo en el press banca en una multipower(vamos no tengo que estabilizar barra) 32,5 en cada lado la ultima serie. Ahora con la nueva rutina no se si seguir en la multipower y meterme 35 kilos en cada lado al fallo o pasarme a press de banca en peso libre y hacer la primera serie 25 kilos en cada lado,la segunda 27,5 en cada lado,la tercera 30 kilos en cada lado y la cuarta 32,5 en cada lado al fallo. El fallo tiene que ser en minimo 4 repeticiones o no superar las 10. ¿Que me aconsenjais le meto mas peso a la multipower o hago peso libre ahora?¿el peso de la barra es el mismo segun el tio de mi gimnasio de las dos formas ,la diferencia es en que un ejercicio estabilizas barra y en el otro no. Yo pienso que las rutinas weider en las que se trabaja 1 o 2 musculos por dia solo sirve y son aprovechables para los que se ciclan,mientras que para los naturales lo mejor es la alta frecuencia,como son las fullbody de 3 dias o las torso-pierna de 4 dias
  4. ¿Mejor marca de cápsulas de L-carnitina por favor?
  5. Bueno...el año pasado el Villarreal no tuvo ningun penalti pitado a favor en toda la temporada asi que...si eso es tener los arbitros a favor...
  6. Uno de los 2 dela pareja de novios tiene las horas contadas en la casa,porque el boxeador ha empezado a decir que la Chari y el chico de la otra casa son novios y tal.Está descubriendo todo el pastel
  7. davidinho spain

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