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davidinho spain

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  1. Esas rutinas que dices que son rarisimas te harán progresar bastante mas rapido que con la tipica weider de 1/2 musculos por dia pero para los monitores del gym es lo mas facil,tardan 2 minutos en ponerte una rutina weider y ale que pase el siguiente,no quieren calentarse la cabeza.Cuando pruebes una fullbody o torso-pierna,las weider te sabrán a poco
  2. Conoces alguna rutina Torso-Pierna que se centre en glúteos, hombros, bíceps y tríceps? Yo esta semana he empezado esta: AB-AB-- BA-BA-- A TORSO Press de banca plano | 3x10 Dominadas | 3x10 Press militar | 3x10 Remo inclinado | 3x10 Press francés | 2x15 Curl con barra Z | 2x15 B PIERNA Sentadillas profundas | 3x10 Peso muerto rumano | 3x10 Prensa | 3x10 Zancadas | 2x15 Curl femoral | 2x15 Elevación de gemelos | 2x15 Esa justamente en hombros no se centra,para eso he hecho la del superheroe el 1º mes
  3. Pues ni idea porque el monitor del gimnasio me lo dice, creo que su teoria es que rindes mas y mejor un musculo por dia y lo dejas descansar una semana para que se recupere.Dos musculos por dias rendiras menos (mas ejercicios por combinar varios musculos) de todas maneras intento estar el minimo tiempo en el gimnasio,si no tengo que hacer abdominales,ya que no hago cardio en 45 minutos puedo terminar perfectamente. Ami me va bien voy subiendo de peso corporal y levantando peso en el gimnasio asi que por ahora no le voy a decir que su rutina es una mierda. Por cierto en mi antigua rutina era 10-8-8-6 y ahora es 8-8-6-F estaban haciendo en el press banca en una multipower(vamos no tengo que estabilizar barra) 32,5 en cada lado la ultima serie. Ahora con la nueva rutina no se si seguir en la multipower y meterme 35 kilos en cada lado al fallo o pasarme a press de banca en peso libre y hacer la primera serie 25 kilos en cada lado,la segunda 27,5 en cada lado,la tercera 30 kilos en cada lado y la cuarta 32,5 en cada lado al fallo. El fallo tiene que ser en minimo 4 repeticiones o no superar las 10. ¿Que me aconsenjais le meto mas peso a la multipower o hago peso libre ahora?¿el peso de la barra es el mismo segun el tio de mi gimnasio de las dos formas ,la diferencia es en que un ejercicio estabilizas barra y en el otro no. Yo pienso que las rutinas weider en las que se trabaja 1 o 2 musculos por dia solo sirve y son aprovechables para los que se ciclan,mientras que para los naturales lo mejor es la alta frecuencia,como son las fullbody de 3 dias o las torso-pierna de 4 dias
  4. ¿Mejor marca de cápsulas de L-carnitina por favor?
  5. Sandra dices que haces 30 min de cinta,30 de bici y 30 de eliptica y dices que ahora quieres empezar a perder peso...Pues con eso que haces te basta y te sobra para perder peso.Haz lo que te dicen de las pesas,si no para ganar musculo,por lo menos para tonificar y endurecer
  6. ¿Las anchoas son malas por el hecho de que tienen bastante sal o se pueden comer sin problema?
  7. Para los que tomais proteinas de suero en etapa de volumen me podeis decir cual usais vosotros por favor?Es que no se cual es la mejor marca y eso...Gracias.
  8. ¿Es verdad eso que dicen algunos que beber agua durante las comidas engorda?Es que se lo he oido decir ya a varias personas y tengo la duda de si es verdad o no
  9. Pues te recomiendo que hagas dieta porque si no haces de bien poco te va a servir el ejercicio fisico y que hagas lo que te diga el monitor porque siempre sabrá mejor que tu como hay que repartir los ejercicios y cuantas series y repeticiones tienes que hacer
  10. Tu haz lo que te diga el monitor y ya está.Tranquilo que en unos dias te pondrá una rutina nueva de ejercicios porque aqui te pondrán ejercicios como si llevaras mucho tiempo en el gimnasio y con el poco tiempo que llevas no puedes hacer una rutina de como si llevaras 1 año.Hay que ir poco a poco
  11. 2º penalti en contra del Villarreal fuera del area en esta semana.Lo de los arbitros con el Villarreal es de traca
  12. Está en Mestalla,supongo que los foreros s ehabran ido al campo o a los bares a verlo y por eso no estan aqui
  13. yo he decidido no hacer mucho caso a las basculas, me peso de vez en cuando para saber lo que peso, pero en plan curiosidad. Lo mejor es controlar el peso con la ropa. Has perdido tanto como 2 tallas????? me parece muchisimo eh??? yo este verano he perdido 17kg, y he bajado dos tallas. por eso te lo digo. si vas a controlar tu peso con la bascula, usa siempre la misma, y pesate siempre en el mismo sitio, quiero decir, en las misma baldosa del baño, en el mismo rincon del salon etc. Y sobre todo pesate siempre a la misma hora,porque no pesas lo mismo acabado de levantarte de dormir que si te pesas por la tarde por ejemplo
  14. No todas las basculas dan el mismo peso.Por ejemplo,entre la bascula de mi casa y la de mi apartamento hay una diferencia de 2-3 kg
  15. ¿Si hoy pierde hoy el Madrid echaran a Pellegrini a la calle o como los ultimos partidos no ha estado mal continuará en el banquillo?
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