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Roger Federer

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Acerca de Roger Federer

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    Héroe del Tiempo
  1. Si les falta alguien cuenten conmigo, soy Oro maineo jungla, despues puedo jugar de todo menos de mid que soy un cancer mi nick StereoESP
  2. AVISO ¡¡¡¡ESTA ABIERTO EL REGISTRO DEL PBE!!!!!!CORRED INSENSATOS https://pbe.leagueof...es/signup/index
  3. Aquí les pongo mi foto, destacar que me queda un mes o dos de definición y que por el flash y su luz directa mis abdominales han desaparecido prácticamente xd haber si me saco una foto en condiciones. Una vez acabe de definir intentare mantenerme asi hasta que me canse y quiera subir mas. Saludos.
  4. Me da a mi que aquí muchos han visto jugar a Modric 2 veces, o se han dejado llevar por la corriente de que es "irregular". Modric es un autentico crack, y en el Madrid si lo ponen donde lo tienen que poner se va a salir literalmente, es el tipo de jugador que lleva buscando el Madrid AÑOS y seria un error dejarlo escapar. Es el mejor director de juego que hay ahora mismo en la premier league sin duda alguna.
  5. Yo creo que no hay que ser alarmistas. No creo que ea coincidencia que el numero 1, 2 y 3 del mundo hayan llegado a la copa masters fundidos y jugando mal. Yo creo que es cosa del calendario.
  6. Cuando se supone que van a fichar un lateral izquierdo?
  7. Cada rutina tiene un objetivo, deberias especificar si quereis manteneros, subir de peso o definir.
  8. Explicarte por aqui lo que deberias y como deberias hacer es un engorro, y lo mas probable es que despues de leerte un tochazo no hayas entendido nada. Asi que preguntale al monitor del gimnasio y el te podra explicar in situ y te sera todo muchisimo mas facil. Lo normal es que te manden a hacer algun tipo de circuito separando el tronco superior y el tronco inferior almenos las dos primeras semanas, hasta que tus musculos se de cuenta de que "existen"
  9. Dieta y aerobicos. Si no tienes genetica de que s ete maruqne los abdominales (como yo) te tienes que matar a aerobicos y hacer dieta, si no olvidate. Luego con que hagas encogimientos normales tienes.
  10. Correr media hora minimo a ritmo medio, la molecula de grasa s erompe cuando el aporte de oxigeno es alto, asi qu elos grandes esfuerzos en periodos cortos (ejercicio anaerobico) no es bueno para eliminarla.
  11. Es perfectamente saludable, eso si, una vez llegues de correr come que si no te mueres jaja!!
  12. pues yo diria que aperturas en banco plano con mancuerna y aperturas en paralelas con agarre ancho,muchas veces la cintura es genetica y hay gente que tiene mas que otra. unsaludo. Me gustaria añadir a lo que ha dicho petrovi, que si estas haciendo oblicuos no los hagas con peso y no los entrenes mucho, ya que si te quejas de tener la cintura ancha estos te la ensanchan mas, asi que huye de ejercicios tipo twist sovietico.
  13. Los primeros kg siempre son los mas faciles, de todas formas para tu estatura esos 7 kg dudo que sean simplemente de musculo (vigila la alimentacion), me parece una salvajada ganar 7 kg en 3 meses para alguien que pesa 56. De todas formas siempre llega un punto en el que uno se estanca y tiene que empezar a cambiar de rutina, ejercicios y alimentacion para evolucionar. Cada vez te va a costar mas esfuerzo cada gramo de musculo.
  14. No salgas a correr tanto, sal a correr un día sí y uno no. 3 días a la semana, y para saber si tienes el ritmo correcto, un truco bastante efectivo es ver si puedes mantener una conversación perféctamente. Y sobre todo, lo más importante es la dieta. Lo que tienes que tener en cuenta con las proteinas es no ingerir mas de 30 g por comida, simplemente porque sin química (anabolizantes etc) tu cuerpo no va a asimilar mas de 30 g.
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