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Lost_In_Reflection

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Acerca de Lost_In_Reflection

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  1. Dymatize es sinónimo de calidad, joder me ha quedado frase de vendedor Saludos hahaha siii de hecho se que dymatize es muy buena marca, y en la carnitina esta a buen precio, pero esa solo la encuentro por internet, y me salia mucho mas cara por cuestiones del envio asi que por eso me esperare para comprar esa marca, ya que hare un pedido mas grande
  2. yo acabo de comprar un frasco de una marca muy economica llamada prowinner, es en capsulas. me costo aproximadamente 9 dolares. trae 30 capsulas, y cada capsula trae solo 450mg de carnitina. por eso el precio llevo pocos dias tomandola, y aparte, he estado haciendo cardio como loco. asi que por el momento, no puedo decir que sirva de mucho. me habian comentado que te hace sudar como un cerdo, pero esto no me ha pasado a mi. aunque aun no haya notado nada, la verdad pienso comprar de nuevo la carnitina, pero ahora de marca dymatize, muchos dicen que es mejor la presentacion liquida, pero trae menos servicios que en capsulas, asi que no se todavia. mucha gente recomienda la carnitina, asi que le dare su oportunidad
  3. lo mas probable es que no quiera definir, estoy seguro de que debajo de la grasa que tiene debe de haber musculos grandes y fuertes. tal ves no sigue los prototipos esteticos que establece la sociedad, y el solo quiere estar grandote, que tambien es valido.
  4. Tengo la misma duda, alguien que ayude también sobre como marcar los abdominales, es que yo los tengo un poquito marcados y hago 10 minutos de bicicleta todos los días, 4 series de 25 abdominales y me gustaría que se me marcaran más, siempre los veo igual. Igualmente con los bíceps, siento que después de un mes ya no crecen y no se marcan más ¿Tengo que aumentarle el peso? ¿Hacer más repeticiones, menos? P.D: Tengo 17 años. mira, para marcar los abdominales, como para marcar cualquier parte del cuerpo, debes de juntar 3 cosas: ejercicio cardiovascular, ejercicio de pesas, y dieta. si ya se te ven un poco los abdominales vas bien, pero el cardio que haces es muy poco. para que se marque el abdomen, tienes que tener muy reducida la cantidad de grasa, para eso, debes de hacer cardio, pero 10 minutos son solo para calentar, la grasa empieza a quemarse a partir de los 30 minutos. las abdominales que haces, tambien considero que son pocas, hay tantos ejercicios de abdominales, por lo que no debes de centrarte solo en un tipo de ejercicio. a ver, en un gimnasio, el instructor te poner a hacer unos 3 o 4 tipos de ejercicios de biceps (por decir un ejemplo de musculo), por que no aplicas esto mismo para abdominales?? hazte unos 4 diferentes ejercicios de abdominales, de 4x15 por ejemplo. y por ultimo, cuida mucho lo que comes, ya sabes, restringue las grasas, el numero de carbohidratos a partir de las 5pm y cuidate de las calorias que consumes. para engruesar el cuerpo, pues que te puedo decir...la alimentacion es lo principal, junto con un entrenamiento duro. consume mucha proteina (el atun contiene mucha) y consume muchos carbohidratos integrales (tengo entendido que son los que contienen las pastas), come mucho mucho mucho!!!! y entrena con repeticiones pequeñas pero con mucho peso, he visto por ejemplo, que gente que esta en Musculalacion, hace series de 4 repeticiones nadamas, pero con bastante peso. ahora bien, notaste que sobre las cosas que preguntaste, mis respuestas son un poco contrarias??? para marcar el abdomen necesitas comer pocos carbohidratos (no te fijes en carbophidratos de dulces y chucherias, que esos no sirven) y hacer cardio. pero para ganar musculo, es totalmente lo contario. por eso debes de fijarte en que quieres primero. yo te recomendaria hacer musculacion primero, comer mucho, repeticiones con mucho peso y hacer tambien series de abdominales. y el cardio solo sigue con 10 minutos para calentar antes del entrenamiento. ya despues que no estes tan delgado, podrias dedicarte a marcar, haciendo mucho cardio, y tendras un buen abdomen marcado espero haberme explicaod bien, auqneu me extendi un poco xD
  5. pues esta claro que debes de hacerlos con una intensidad suficiente como para que te cueste un poco de trabajo hacerlos, pero debes de hacerlos bien! si los haces mal, obviamente te lastimaras, todo depende de la tecnica que uses para hacer los ejercicios...tambien hay cierto tipo de ejercicios que dañan algunas articulaciones (en ciertas personas), por ejemplo, cuando yo me pongo a hacer flexiones en el suelo, despues de varias, no aguanto el dolor en la muñeca, es insoportable y me deja lesionado por varios dias, asi que mejor evito hacer eso, pero con las pesas (press de pecho) no tengo ese problema. por otra parte, si apenas vas iniciando en el gym, debes de levantar poco peso, debes de esforzarte poco para que tu cuerpo se vaya acostumbrando, ya con el tiempo te sentiras mas capaz de levantar mas peso, sin tener que lastimarte
  6. en mi opinion, creo que deberias de dejar asi pecho con triceps y biceps con espalda, ya que solo haces 3 ejercicios de cada musculo entonces no trabajas demasiado, y entonces el dia que te toque, por ejemplo biceps con espalda, habras trabajado MUY bien los biceps...y en cambio si los cambias, trabajas de manera muy suave el mismo musculo, y durante 2 dias..no se si me explico :-? y lo mismo con los abdominales...por que no mejor, trabajas 1 dia si, un dia no?? pero cuando los trabajes, trabajalos duro!!! es que es mejor trabajarlos 2 dias a la semana pero de manera muy fuerte, que entrenarlos todos los dias muy suavemente...bueno, esa es mi opinion, a ver que te dicen los demas saludos
  7. claro...para bajar peso lo mejor es hace 25 minutos a intensidad media, a unas 150 pulsaiones o mas...10 minutos es muy poco es recomendable desayunar 2 horas antes de hacer ejercicio para que no sientas que vas a vomitar...nunca he usado l-carnitina u_u
  8. has probado esas velocidades? es que segun la cinta que yo uso....5km es caminar a velocidad promedio...y 6km es un poco mas rapido....no le veo mucho el caso...lo mejor es correr no??....yo corro normalmente a 11km (y eso...es mas bien como trotar porque no es muy rapido) y es buena velocidad, incluso 10km esta bien y no te cansas mucho....pero claro, si vas empezando, mejor seria es que alternes, camines un rato, y un rato corras..yo nunca le pongo inclinacion, pero si tu lo aguantas, pues claro, es mejor, haces mas pantorrilla.
  9. pues yo he leido muchas veces que deben de ser 2 gramos de proteina por cada kilogramo que peses...asi que tu deberias de tomar unos 150gramos de proteina al dia...que la verdad se me hace mucho :-?...mas que nada por el costo que tendria eso jajaja segun he leido, es bueno tomar proteina inmediatamente que te levantas, y tambien antes de dormir (pero esta, es recomendable tomarla que sea especial para dormir...he leido que debe de ser con caseina, para que sea de absorcion lenta) despues del entreno yo suelo tomar unos 50gramos de proteina, asi que siento que si es muy poco lo que tomas, pero si apenas estas empezando con los suplementos, empieza asi, muy suave, y recuerda no solo consumir proteina de los suplementos, si no de alimentos ciomo pollo, atun o carnes...
  10. No hagas caso de la siguiente respuesta, tienes 16 años y no puedes forzar mucho tu cuerpo todavía. Si vas a meter creatina o proteínas espera al menos 2 meses, aver si sigues estancado, y cambiando tu dieta. También es importante que cada 4-6 semanas cambies los ejercicios que haces, ya que seguro que te has estancado por eso. a ver a ver...la proteina es el alimento del musculo...que tiene que ver con que este estancado o no?? lo mas recomendable es siempre consumir mucha proteina, claro, si quieres ganar musculo...eso no tiene que ver con la edad ni nada...o me vas a decir que un niño de 10 años no puede consumir atun porque tiene proteina y entonces se va a poner muy musculoso??...y encima, la proteina no va a hacer milagros, es simplemente una "comida", lo que si no es recomendable, es que se ingiera otros productos, como oxido nitrico, pues no es algo indispensable. ademas, tendra 16 años, pero tiene buena altura (aunque probablemente pueda alcanzar mas) no veo el problema de que se esfuerce un poco mas en las series....claro, no va a hacer 10 series de 12 cada una y usando demasiado peso...pero hacer 2 series para biceps (por ejemplo) me parece muy poco para una persona que, en primera, no es un niño y ya esta crecidito, en segunda, para alguien que lleva 4 meses en el gym y con menos razon, si lo que busca es ganar musculo. hay niños que con 13 años estan todo el dia haciendo deporte, corriendo, nadando, incluso haciendo triatlones y cosas asi, y que hacen mucha mas actividad fisica que gente mas grande y que va a un gimnasio...que? les vas a prohibir hacer esas actividades "porque estan chiquitos y no se deben forzar mucho" bueno, esta es mi opinion, y te lo digo con respeto, pero pues la verdad no entiendo porque dices eso.
  11. pues para llevar 4 meses haces muy pocos ejercicios de cada grupo muscular...de hecho, cuando he visto que cuando alguien empieza, hace mas ejercicios que tu :-? por ejemplo, el dia que me toca pecho hago como 5 ejercicios, con 5 series cada una con 10 repeticiones, o incluso a veces llego a hacer mas ejercicios... y como ahora me dio por querer hacer mucho biceps, hay veces que llego a hacer unos 8 ejercicios (aqui es cuando vienen a decirme que eso se llama sobrentrenamiento ) por otra parte, piernas no haces?? el cardio no cuenta mucho...solo vas a hacer q se te marquen pero no ganaras masa. en fin, como te digo, debes de aumentar tus ejercicios...normalmente cuanto tiempo te llava completar tu rutina?? me imagino que menos de 1 hora...siento que es muy poco! aumenta esos ejercicios, y ya sabes! mucho peso, si quieres ganar musculo. si no sabes que ejercicios hacer, pregunta en el gym, no faltara quien te heche una mano. claro que si te servira la proteina, pero debes de intensificar la rutina.
  12. pues yo no tengo ningun problema con la publicidad, de hecho creo que nunca me ha salido publicidad de meri....tengo firefox pero ningun plugin para quitar la publicidad, no se si la barra de google es la que se encarga de eso, peor pss que alivio la verdad
  13. yo tengo una pregunta:las personas que se inyectan anabolicos, si dejan de hacerlo quedan fofos?? es que tengo un amigo que estaba gordito y en unos 3 meses se puso inchadisimo, la grasa 'se le volvio' musculo, y pues ese es un chavo 'muy vivido' que conoce de malos rollos y eso..todos supones que se metio anabolicos...pero cuando deje de hacerlo, se desinflara?? porque al gimnasio no va mucho el cabron... yo matandome ahi y nada de nada u_u la verdad que es muy frustante, hasta he pensado en seguir sus pasos jajaja
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