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evil_sparda

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Acerca de evil_sparda

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    Aldia, Erudito del Primer Pecado
  1. Galapago si que te recuerdo, y a rjmedal también, unos grandes! Había grandes foreros en aquella época.   Un saludo
  2. Hacía mucho tiempo que no pasaba por aquí y años que no posteo de forma asidua. Me encuentro al entrar en mi antiguo correo que @QBit me ha mencionado, así que un saludo para él y para esta gran comunidad que en su día me dio muchos buenos momentos.   Salu2
  3. Pues yo estoy con Bahemius spartan, para mi no tienes un cuerpo ni fitness, ni bonito. No esta mal, pero queda mucho trabajo por delante. Salu2
  4. Un licenciado en INEF me dijo que el hacer la sentadilla profunda puede joder los meniscos, ya que los fuerzas muchos... cuanta verdad hay en eso? Aun asi yo no tengo mucha flexibilidad, realizar las atg con mucho peso me es imposible xD En mi 5ª semana de la rutina HTS estoy en estos pesos: Sentadilla- 110 kg x 5 reps PM- 130 kg x 5 Press Banca- 85 kg x 5 Remo Barra- 77.5 kg x 5 Militar- 57.5 kg x 5 Aun me quedan semanas y me veo con posibilidad de subir mas peso, aunque en PM se me resbala algo la barra. SAlu2
  5. No me lo creo, si hacias maratones deberías tener unos jamones de la parra Nah, ahora en serio. Aparte de comer, entrenándolas claro. La pierna es como cualquier músculo. Responde al aumento de tensión progresiva. De modo que eso es lo que tienes que hacer. Ir aumentando el peso o las reps continuamente. Hay gente que responde mejor a altas reps entrenando piernas, si fuera el caso ya sabes. Prueba y verás lo que te va mejor. Creo que hare el MAPOMA 2014 de Madrid, y lo dejo ya, ya me he cansao de las largas distancias xD Ok, seguire con ello, de momento ya he vuelto desde hace tiempo a la sentadilla y el peso muerto. A lo mejor meto algún accesorio también. Por cierto, alguno del foro entrena por Madrid? Salu2
  6. Tras casi 4 semanas de la rutina HST(creo que se llamaba asi), de hipertrofia pura, estoy notando bastantes resultados, y no solo en hipertrofia, sino en fuerza. Cada dia te exiges mas, y vas aumentando los kilos que mueves. Veo que aquí muchos trabajais fuerza pura y os medias vuestras RM, yo hace mucho que no me mido en los básicos, tendre que probarme, como ya comente deje el gimnasio un tiempo y he bajado bastante. Antaño tenia 150x3 en sentadilla y ahora me es imposible mover eso. Otra cosa que quería comentar, como puedo ganar algo de volumen en piernas? Si, en teoría comer mas, vale, pero si como mas no solo voy a crecer de pierna, sino de todo. Me han quedado las piernas bastante finas, y creo que ha sido porque hubo un tiempo que me dedique a correr maratones ymedias, y ahora no hay forma de que vuelvan a coger masa msucular. Salu2
  7. Y donde se compra el ECA? Es un solo producto o distintos? Se considera ciclo? Salu2
  8. En mi opinión, para la mayoría de nosotros de aquí, el gimnasio es un hobbie, y cada uno entrena para lo que quiere y para lo que le gusta. Yo voy rotando entre fuerza, rara vez volumen, y definición. Me gusta levantar buenos pesos, como a bahemius, pero también me gusta tener un cuerpo bonito y esculpido, y no para ligar, como dices bahemius, con algunas tias funciona y con otras no(aunque no estoy de acuerdo contigo en que a las tias les guste mas un gordo que un tio fitness, algo mas tendrá el gordo para que se fijen en el) ; si me gusta estar esculpido es por satisfacción personal y por estar a gusto conmigo mismo. A mi personalmente me ha costado sacar los abdominales, y ahora no me gustaría perderlos. Y repito, para gustos los colores. Ahora otra cosa, que pensáis del crossfit y trx? Pensais que se pueda compaginar con los hierros? Salu2
  9. http://zonaforo.meri...8646393_ventana Gracias, me había leído todo el post prácticamente, y justo pregunto algo del apartado que no lei xD Salu2
  10. He empezado esta semana con ella, ya ire comentando sensaciones y evolución, gracias! Otra dura, si después de entrenar, prácticamente vas a comer a la media hora, es necesario meter algo de proteína nada mas terminar el entreno? Ya sea batido o alimentos proteicos, o al ir a comer a los 30 minutos no es necesario? Salu2
  11. Buenas Hace mucho que no me paso por aquí, hubo un tiempo que deje bastante de lado las pesas para dedicarme a otros deportes, pero hace unos meses que he vuelto con ganas. Últimamente soy mas de hacer rutinas fullbody y torso/pierna que las weider, vosotros que opináis? Y que pensáis de esta rutina? http://www.masfuerte...cific-training/ Salu2!
  12. Me alegro de que ganase Susana, pero para mi el final perfecto hubiera sido que ganase Igor. Una persona que repudiaba el principio, y no me caia nada bien, y a medida que iba avanzando GH, y sobre todo con su salida, he cambiado totalmente de opinion con el, es un ganador, competitivo y ambicioso, y para colmo, se ha follado a todos, uno por uno. Susana le debe mucho a Igor, sin el no hubiera ganado el concurso. Susana ganadora, Igor REY de GH14!
  13. Cuando es la proxima expulsion? El lunes o el jueves? Salu2
  14. Yo antes tenia unas piernas bastante grandes, pero con lo de correr se me han quedado muy finas, sobre todo lo que es gemelo, cuadriceps aun mantengo algo..
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