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Zacksu1986

POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

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zackit Elder

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vida restante: 100%
Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

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Ronnie_Long Lord Boros

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

No tiene pinta de que sepas realmente lo que estás haciendo. ¿Te has leído el post inicial? Puede resolver muchas de tus dudas.

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zackit Elder

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

No tiene pinta de que sepas realmente lo que estás haciendo. ¿Te has leído el post inicial? Puede resolver muchas de tus dudas.

 

Ok, gracias meriamigo ! me lo volveré a leer ! :)

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Lashleyfan Máscara de Majora

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¿Alguien sabe alguna página o aplicación estilo Mi Dietario que cuente o al menos contenga las kcals de los alimentos?

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Lenze Adramalech

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

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Bahemius Jaskier

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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Lenze Adramalech

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

 

Corrígeme por favor!

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Bahemius Jaskier

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

 

Corrígeme por favor!

 

El cardio despues de las pesas es por que supuestamente si se va al gimnasio es como objetivo principal realizar un trabajo con sobrecargas, si haces cardio antes de las pesas rendiras menos en estas.

Lo de las cinco comidas solo tiene un factor sicologico, en realidad lo que importa es el total calorico y el balance de los macronutrientes.


"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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Lashleyfan Máscara de Majora

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zackit, de nada. Si después de leerlo te queda alguna duda, pregunta.

 

Lashleyfan, Dietasan

 

Gracias Ronnie, ¡te debo una!

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Lenze Adramalech

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¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

 

Corrígeme por favor!

 

El cardio despues de las pesas es por que supuestamente si se va al gimnasio es como objetivo principal realizar un trabajo con sobrecargas, si haces cardio antes de las pesas rendiras menos en estas.

Lo de las cinco comidas solo tiene un factor sicologico, en realidad lo que importa es el total calorico y el balance de los macronutrientes.

 

El cardio después de las pesas se puede hacer por eso que tu dices si tu objetivo es muscular, o por lo que yo digo si el objetivo es quemar. El glucógeno es el mejor combustible del cuerpo para realizar esfuerzos, y es del que primero echa mano, si empiezas a hacer aeróbico, los primeros 15-20 min quemarás menos grasa que los siguientes, si quemas primero el glucógeno con las pesas (que requieren más de este, por eso te cansas antes de levantar pesas que de correr) cuando empieces a hacer la elíptica, en 5-10 min ya empiezas a quemar grasa.

 

Las cinco comidas es para hacer cinco digestiones, hacer la digestión requiere mucha energía y quema calorías tanto como salir a hacer jogging un rato. El tener un horario de comidas hace que el organismo guarde las reservas necesarias hasta la siguiente comida, que con constancia, el organismo reconoce, por lo que guarda menos reservas en forma de grasa. Si el cuerpo no sabe cuándo volverá a comer, tiende a guardar más. Lo que SÍ es un mito es lo de que acelera el metabolismo, el metabolismo se queda igual, pero las digestiones no te las quita nadie.

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Bahemius Jaskier

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¿Pero no se suponia que en este post no se iban a ver burradas de este tipo?...
Que te conteste otro..

"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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Lenze Adramalech

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Madre mía que habré dicho?!

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Lashleyfan Máscara de Majora

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Madre mía que habré dicho?!

 

Así que cuente yo por encima unas cuantas burradas X-D

 

Te recomiendo que leas el post principal.

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zackit Elder

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Sip, siempre hago la eliptica primero, no se el motivo exacto pero siempre me dijeron que el cardio va lo primero y despues las pesas , entonces mejor aumentar un dia mas de descanso y ir 5 dias a la semana.

Gracias señores, estais ayudando bastante a gente novata que esta empezando y quiere ponerse en forma, felicidades por el post :)

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