POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

Joelpe haces retracción escapular?

 

en sentadillas?pues creo que si,aunque seguramente sea un punto donde puedo mejorar.tambien pobaré a agarrar la barra con agarre mas cerrado,se supone que eso fortalece la retraccion y probablemente me ayude a que no me duela tanto el hombro de dejarlo quieto en una posicion medio incomoda(porque la solia coger por los anillos esos de powerlifting,y mientras las hacia no me dolia,pero luego al dejar la barra y mover el hombro me dolia bastante)

Dat wide grip. Por cierto, que los ejercicios de manguitos y demás no son algo que hacer cuando tengas los hombros mal y desde que no te duelan dejarlo, es un buen hábito para hacerlo siempre aunque sea una vez a la semana.

Ah que hablas de sentadillas. No se porque pensaba que hablabas de banca

EN cualquier caso necesitas hacerla para apoyarla barra en los trapecios.

Pero como te puedes joder el hombro? La barra no la tienes que sujetar con los brazos ni hacer fuerza. Para sacarla la sacas haciendo fuerza con las piernas. Los brazos solamente sujetan para que la barra no ruede hacia detrás.

No sé como puedes estar implicando el hombro en sentadillas

Dat wide grip. Por cierto, que los ejercicios de manguitos y demás no son algo que hacer cuando tengas los hombros mal y desde que no te duelan dejarlo, es un buen hábito para hacerlo siempre aunque sea una vez a la semana.

 

si,mal hecho por mi parte.a partir de ahora los meteré en la rutina,aunque sea solo los sabados(que es cuando mas tiempo tengo)

 

PD:El pulgar hay que ponerlo con los otros dedos o lo tipico de rodear la barra completamente?

Tú qué crees que es más seguro tío?

Te veo haciendo sentadillas como el símbolo de libra.

Ah que hablas de sentadillas. No se porque pensaba que hablabas de banca

 

EN cualquier caso necesitas hacerla para apoyarla barra en los trapecios.

 

Pero como te puedes joder el hombro? La barra no la tienes que sujetar con los brazos ni hacer fuerza. Para sacarla la sacas haciendo fuerza con las piernas. Los brazos solamente sujetan para que la barra no ruede hacia detrás.

 

No sé como puedes estar implicando el hombro en sentadillas

 

si ya,pero es que la altura a la que la dejo no es la idonea y para sacarla me tengo que poner de pntillas,y al dejarla pues la dejo levantando un lado primero y luego el otro,y supongo que eso esl o que me jode el hombro.ya sé que es muy raro

 

Tú qué crees que es más seguro tío?

 

Te veo haciendo sentadillas como el símbolo de libra.

por eso lo pregunto,yo siempre la he rodeado,pero he leido articulos que decia que era mejor si hacerlo.aunque viendo un video de explosive,parece que tampoco tiene mucha importancia,asi que seguiré como hasta ahora.

No puedes bajar la altura? Te pilla alta.

No puedes bajar la altura? Te pilla alta.

 

nope,es de esas jaulas con alturas de soporte fijas.encima al estar inclinada la parte donde estan los soportes el inmediatamente debajo me pilla muy abajo.aunque quizas al final sea ese el que use,aunque tenga que flexionar un huevo las piernas,todo sea por no joderme mas el hombro

Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada.

Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.

Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada.

 

Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.

 

en una forma casera de elevar el talon como harian las zapatillas de haltero. mientras estes comodo y no resbalen los discos...

 

¿quien me ha seguido en twitter? ¿md o lash? siempre os confundo

Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada.

 

Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.

 

en una forma casera de elevar el talon como harian las zapatillas de haltero. mientras estes comodo y no resbalen los discos...

 

¿quien me ha seguido en twitter? ¿md o lash? siempre os confundo

 

Yo soy el cuerpoescombro pero sin melena de sucio hippy.

 

Pero ahora te busco y te sigo yo también.

Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada.

 

Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.

 

en una forma casera de elevar el talon como harian las zapatillas de haltero. mientras estes comodo y no resbalen los discos...

 

¿quien me ha seguido en twitter? ¿md o lash? siempre os confundo

 

¿Tienes twitter?

Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada.

 

Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.

 

en una forma casera de elevar el talon como harian las zapatillas de haltero. mientras estes comodo y no resbalen los discos...

 

¿quien me ha seguido en twitter? ¿md o lash? siempre os confundo

 

¿Tienes twitter?

 

Sí, y de hecho te sigue. Abuelo.

Llevo haciendo mal sentadillas 2 meses y ante el poco avance en mi bajada (me da la sensación que tengo el sóleo de hormigón) he decidido hacerlas sobre una pesa creando desnivel en los talones. De esta manera puedo hacerla profunda y de manera adecuada.

 

Supongo que no es recomendable pero...¿Para ir tirando vale? Es que me veo incapaz de otra manera y así igual va estirando el músculo.

 

en una forma casera de elevar el talon como harian las zapatillas de haltero. mientras estes comodo y no resbalen los discos...

 

¿quien me ha seguido en twitter? ¿md o lash? siempre os confundo

 

¿Tienes twitter?

 

Sí, y de hecho te sigue. Abuelo.

 

Foto real de Zaksu:

Eso será cuando defina.