POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

Sois la peste.

Resumen: Sentadilla completa masmola

gracias por el aporte.

gente, que badillo no es forte, no esta de mas leerlo.

Normalmente de cuanto tiempo soleis hacer las definiciones???

 

Todo depende de lo gordo que estés y las chuches que uses.

Yo jamás más de mes y medio

 

Gracias!

 

De momento esta es mi tercera semana y veo buenos resultados pero aun queda grasa abdominal para que se me vean los abs de momento me los noto debajo un poco, sobre todo los superiores. Chuches no tomo prefiero ver hasta donde puedo llegar fisiologicamente.

Normalmente de cuanto tiempo soleis hacer las definiciones???

 

Todo depende de lo gordo que estés y las chuches que uses.

Yo jamás más de mes y medio

 

Gracias!

 

De momento esta es mi tercera semana y veo buenos resultados pero aun queda grasa abdominal para que se me vean los abs de momento me los noto debajo un poco, sobre todo los superiores. Chuches no tomo prefiero ver hasta donde puedo llegar fisiologicamente.

 

LOL

 

Gracias metanfeta

Normalmente de cuanto tiempo soleis hacer las definiciones???

 

Todo depende de lo gordo que estés y las chuches que uses.

Yo jamás más de mes y medio

 

Gracias!

 

De momento esta es mi tercera semana y veo buenos resultados pero aun queda grasa abdominal para que se me vean los abs de momento me los noto debajo un poco, sobre todo los superiores. Chuches no tomo prefiero ver hasta donde puedo llegar fisiologicamente.

 

LOL

 

Gracias metanfeta

 

Tampoco critico al que lo haga pero a mi el coste/beneficio no me compensa.

Que entiendes por chuches y fisiológicamente?

Y en un mes toda la pierna que he hecho han sido 3-4 series de sentadillas y poco más de peso muerto

Pd: Con chuches no me refiero a chasca

Estuve leyendo un artículo sobre los abdominales y lo dejé a la mitad, ahora no lo encuentro por lo que me quede a medias, recomendaban ejercicios para entrenar los abdominales:

6 series de 10 repeticiones sin despegar la espalda del suelo.
Declinaciones laterales con pesas.
Planks

y justamente donde lo deje había una parte que hablaba de trabajar la parte inferior del músculo, que era lo que daba la forma para que no saliese la "barriga" hacia fuera.

¿Qué recomendáis para eso?

Ni chuches ni poyas, pa definir el mejor aliado es una buena fiebre, llevo 2 días así y he bajao 1,2Kg

Fuera coñas vaya monazo de pesas, y mañana que ya estaré mejor es fiesta... Puta vigorexia tetes >:-\

pues yo ayer fui tras 2 dias de abstencion.menudas agujetas tengo hoy

Que entiendes por chuches y fisiológicamente?

 

Por chuches entiendo dopaje y con fisiologicamente entiendo los cambios que se puedan producir en mi cuerpo a nivel muscular, nervioso, esqueletico,... por el hecho de hacer dieta y deporte sin mas.

Le biólogo face.


Mañana os abren gimnasios? Aquí en Madrid tenemos el rico puente hoyga.

Le biólogo face.

 

 

Mañana os abren gimnasios? Aquí en Madrid tenemos el rico puente hoyga.

 

El mio si. En Valencia.

La verdad que defenir natural es una mierda llega un momento que te encuentas bastante cansado no tienes ni ganas de ir para el gimnasio pero en fin hay que seguir hasta el final con un par.

La verdad que ser natural es una mierda mires por donde lo mires

Que entiendes por chuches y fisiológicamente?

 

Por chuches entiendo dopaje y con fisiologicamente entiendo los cambios que se puedan producir en mi cuerpo a nivel muscular, nervioso, esqueletico,... por el hecho de hacer dieta y deporte sin mas.

 

Supongo que con seguir una dieta bien ajustada, un buen entrenamiento centrado en básicos pesados y algo de cardio el 90% de los mortales definimos de manera eficiente. Diferente es un tío que esté en el 10% y tenga que bajar al 6% para competir, entonces ya tendría que usar cositas para que sea eficiente.

 

 

Yo he empezado a suplementarme con 300mg de cafeína antes de entrenar pero que queréis que os diga, yo no noto una mierda (y eso que en mi vida he tomado café), ni hace que termine menos fatigado, ni me noto mas espabilado, ni noto que mis recuperaciones sean mas cortas ni nada, sólo lo noto a la hora de echarme una siesta despues de comer, que no hay cojones. Pero bueno como dicen que aumenta también el ritmo metabólico supongo que ayudará a perder unas Kcal extras diarias. Ya que lo he comprao voy a consumirlo, per no lo compro más la verdad.

 

Ídem con la creatina/beta alanina. Creo que me he flipado al comprar estos suplementos en una etapa tan temprana del entreno, llevando apenas 5 meses con rutina de hipertrofia. He avanzado con los pesos, levanto mas que hace unos meses, pero eso también puede ser debido a que soy un novato el cual lleva una dieta correcta y el entreno también (o eso creo). Quién sabe si sin estos suplementos ahora mismo estaría levantando los mismos pesos al mismo volumen que con ellos... Quiero hacer la prueba, así que cuando se me acaben tampoco voy a comprarlos mas y a ver como tiro con los pesos.

 

 

Forte mañana my gym cierra, pero viernes y sábado abre, cosa que voy a aprovechar