POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

Agorer, llevas mucho tiempo con la tendinitis, no? Menuda putada tío, a ver si te recuperas pronto.

 

Acabo de actualizar las sección CARDIO, a petición de Shepper y se ha puesto en el apartado de nutrición lo que es el volumen, definición y mantenimiento de manera mas clara. He añadido preguntas a la sección FAQ, y en el segundo post he puesto una sección de Links, en los que se irán poniendo páginas que valgan la pena.

 

 

El cardio que se describe en liss no es miss? ( medium intensity) y el liss era por ejemplo caminatas laaaargas?

 

Gran trabajo

Solo se hablaba del Inclinado con barra, el ejercicio con mas implicacion de fibras del pectoral es el press gironda plano.

 

Press Gironda? Que es eso?

 

Por otra parte, cuando dice en el texto que has citado antes lo de que el agarre estrecho es mejor que un agarre amplio, de que estrechez estamos hablando? Porque en teoria lo que se hara es implicarcada vez mas los triceps no?

 

Tambien se llama press guillotina, es banca llevando la barra al cuello, lo otro pues supongo que sera el ancho de los hombros mas o menos, a lo mejor aunque suba el trabajo de los triceps baja el del hombro y sube tambien el del pec superior.

Solo se hablaba del Inclinado con barra, el ejercicio con mas implicacion de fibras del pectoral es el press gironda plano.

 

Press Gironda? Que es eso?

 

Por otra parte, cuando dice en el texto que has citado antes lo de que el agarre estrecho es mejor que un agarre amplio, de que estrechez estamos hablando? Porque en teoria lo que se hara es implicarcada vez mas los triceps no?

 

Tambien se llama press guillotina, es banca llevando la barra al cuello, lo otro pues supongo que sera el ancho de los hombros mas o menos, a lo mejor aunque suba el trabajo de los triceps baja el del hombro y sube tambien el del pec superior.

 

Llevas la barra al cuello, y las piernas las mantienes pegadas al suelo o las subes al banco?

 

Por que entonces siempre se recomienda el press tradicional bajando la barra a la altura de los pezones?

Solo se hablaba del Inclinado con barra, el ejercicio con mas implicacion de fibras del pectoral es el press gironda plano.

 

Press Gironda? Que es eso?

 

Por otra parte, cuando dice en el texto que has citado antes lo de que el agarre estrecho es mejor que un agarre amplio, de que estrechez estamos hablando? Porque en teoria lo que se hara es implicarcada vez mas los triceps no?

 

Tambien se llama press guillotina, es banca llevando la barra al cuello, lo otro pues supongo que sera el ancho de los hombros mas o menos, a lo mejor aunque suba el trabajo de los triceps baja el del hombro y sube tambien el del pec superior.

 

Llevas la barra al cuello, y las piernas las mantienes pegadas al suelo o las subes al banco?

 

Por que entonces siempre se recomienda el press tradicional bajando la barra a la altura de los pezones?

 

Porque el press gironda a pesar de ser el mejor para pectoral superior puede ser lesivo, ya que no se puede hacer tecnica power, la cual no es lesiva y es la que se recomienda bajar a los pezones, en el press gironda aparecen los problemas del press banca culturista, por ejemplo posibilidad de dañarse los rotadores del hombro, la tecnica yo la haria con los pies en el suelo.

Zacksu, en el post inicial básicamente hablas de "subir", pero harás sección de "bajar" peso volumen whatever?

 

Up

 

Uzu, creo que no te he entendido. Hay un espacio dedicado a hacer una dieta para definir, es eso lo que pides?

 

Raulza, es prácticamente lo mismo. MISS y LISS vienen a ser lo mismo a efectos prácticos a no ser que empieces a subir el nivel a ritmos muy competitivos, cosa que no pasa frecuentemente.

Creo que al final si voy a hacer la rutina que me dijiste, pero se me va a hacer raro hacer mas de un músculo e ir a 5 repeticiones nada mas, pero si decis que es bueno habrá que hacerlo xD.

PD: Para el post pon videos de los diferentes ejercicios.

Enhorabuena por el post Zacksu

Zacksu, en el post inicial básicamente hablas de "subir", pero harás sección de "bajar" peso volumen whatever?

 

Up

 

Uzu, creo que no te he entendido. Hay un espacio dedicado a hacer una dieta para definir, es eso lo que pides?

 

Raulza, es prácticamente lo mismo. MISS y LISS vienen a ser lo mismo a efectos prácticos a no ser que empieces a subir el nivel a ritmos muy competitivos, cosa que no pasa frecuentemente.

 

Ok, tienes razon, se entiende perfectamente.

Creo que al final si voy a hacer la rutina que me dijiste, pero se me va a hacer raro hacer mas de un músculo e ir a 5 repeticiones nada mas, pero si decis que es bueno habrá que hacerlo xD.

 

PD: Para el post pon videos de los diferentes ejercicios.

 

Explosivo no te ha contestado?

 

Iba a dedicar uno de los posts de debajo a una guía de ejercicios básica. Puede ser muy interesante.

 

Por cierto, alguien sabe como poner enlaces en el post que te redireccionen a partes en concreto del mismo post? No sé si me he explicado.

¿Zacksu que te pareceria explicar la tecnica de los ejercicios mas importantes (basicos)?

Por ejemplo muchos de los novatos no tienen ni idea de lo que es la retraccion escapular para el press de banca o arquear la espalda para sacar pecho o cojer aire y bloquear la zona abdominal para hacer una repeticion de sentadilla. Ese tipo de cosas que es dificil darse cuenta viendo videos de youtube.

Creo que al final si voy a hacer la rutina que me dijiste, pero se me va a hacer raro hacer mas de un músculo e ir a 5 repeticiones nada mas, pero si decis que es bueno habrá que hacerlo xD.

 

PD: Para el post pon videos de los diferentes ejercicios.

 

Explosivo no te ha contestado?

 

Iba a dedicar uno de los posts de debajo a una guía de ejercicios básica. Puede ser muy interesante.

 

Por cierto, alguien sabe como poner enlaces en el post que te redireccionen a partes en concreto del mismo post? No sé si me he explicado.

 

Si me contesto, dijo que estaba muy bien que le había gustado pero se podía haber explayado un poco mas xD aunque le entiendo con decenas de personas preguntándole cosas a todas horas.

 

Ya os iré comentando las sensaciones pero ya os digo que de primeras se me va a hacer bastante raro eso de las 5 repeticiones.

Zacksu te estás poniendo recomendado cabrón.

Quiero ahondar un poco y debatir amplio y tendido, así que dejo dos gifs y me piro.





La gente hace movidas raras.

Dejar al pobre explosivo que estara pinchandose.....digo en la playa:malote:

 

tipicos sedentarios que van super "equipados" al gimnasio a hacer el imbecil.

¿Habeis visto este video de Jeff seid?




Quitando que sea una copia de ZYZZ ami se me hace imposible respetar a un tio que empezo a pincharse con 14 años