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Zacksu1986

POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

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Zacksu1986 King

Publicado
vida restante: 100%

Ya ire mirando y cambiando cosas, de momento va bien con esto y estoy subiendo de pesos, si me estanco ya miraré, eso si he notado en estos 3 meses aunque he progresado noto que me cuesta mas la hipertrofia a altas repeticiones, supongo que será la especialización.

 

Si, a mi también me está pasando. Las series a 10 reps son la muerte.

 

Ma niggas. Cada vez que me toca BBB 5x10 dan ganas de morir.

Pd: Contentísimo con la rutina Zacksu. Hoy he subido 5 Kg mi record en OHP, y podía más, pero ya llegará. Y encima me empiezo a ver gigantesco en comparación con hace un par de meses o tres. ¡Hipertrofia feat Fuerza es la combinación ganadora señores!

 

Yeah, es la clave. A partir de Setiembre será fuerza 90% en mi caso.

De hecho estoy haciendo una modificación de la BBB que hago 2 semanas al 65%, otras dos al 70%, otras dos al 75%, luego semana de descarga ( que es lo que me toca esta semana de mierda :| ) y luego ya empieza lo bueno:

 

un ciclo de 6 semanas a 5x5 al 80%

Semana de descarga

un ciclo de 6 semanas a 5x3 al 90%

Semana de descarga

un ciclo de 6 semanas a 5x1 al 100%

 

8)~ 8)~ 8)~

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Ponlo Otra Vez Cell

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vida restante: 100%
La hostia lo que estoy aprendiendo con el Explosivo este X-D vaya fenómeno el chaval

Gracias por el vídeo(y el canal), Seiya

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Zaraki Kenpachi King

Publicado
vida restante: 100%
Menuda has liado con el hilo ese Misco, menudas risas leyéndolo X-D

Que envidia me dais con la torso-pierna fuerza/hipertrofia, entreno en casa y no tengo jaula por lo que ciertos básicos en rango de fuerza me resultan imposibles de hacer :((

Tanto comprar cinta, bici y pollas... si lo llego a saber hace unos años una jaula y a tomar por culo todo X-D A ver si al menos ahora en época navideña los reyes se traen unos cuantos discos.

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Joelpe Pontífice Sulyvahn

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vida restante: 100%

Yeah, es la clave. A partir de Setiembre será fuerza 90% en mi caso.

De hecho estoy haciendo una modificación de la BBB que hago 2 semanas al 65%, otras dos al 70%, otras dos al 75%, luego semana de descarga ( que es lo que me toca esta semana de mierda :| ) y luego ya empieza lo bueno:

 

un ciclo de 6 semanas a 5x5 al 80%

Semana de descarga

un ciclo de 6 semanas a 5x3 al 90%

Semana de descarga

un ciclo de 6 semanas a 5x1 al 100%

 

8)~ 8)~ 8)~

 

son ciclos sanos


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madness_M3 Adramalech

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vida restante: 100%

Esta mañana he ido a un nutricionista y me ha mandado esta dieta para engordar, por lo que se ve es sana de cojones X-D

http://i41.tinypic.com/2ib2kvn.jpg

Que os parece? no me gustan mucho las verduras pero tendré que hacer un esfuerzo para tomarlas

 

Si esto es para engordar, que se supone que hay que comer para adelgazar?

Me han roto los esquemas.


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davidm95 Piccolo

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vida restante: 100%

Esta mañana he ido a un nutricionista y me ha mandado esta dieta para engordar, por lo que se ve es sana de cojones X-D

http://i41.tinypic.com/2ib2kvn.jpg

Que os parece? no me gustan mucho las verduras pero tendré que hacer un esfuerzo para tomarlas

 

Si esto es para engordar, que se supone que hay que comer para adelgazar?

Me han roto los esquemas.

 

menos calorias de las que gastas.

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Zaraki Kenpachi King

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A mi comer tantas veces al día se me haría tedioso, a la semana ya estaría redistribuyendo la dieta para dejarla en 3 o 4 comidas.

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madness_M3 Adramalech

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Esta mañana he ido a un nutricionista y me ha mandado esta dieta para engordar, por lo que se ve es sana de cojones X-D

http://i41.tinypic.com/2ib2kvn.jpg

Que os parece? no me gustan mucho las verduras pero tendré que hacer un esfuerzo para tomarlas

 

Si esto es para engordar, que se supone que hay que comer para adelgazar?

Me han roto los esquemas.

 

menos calorias de las que gastas.

 

Eso ya venia implicito en mi pregunta. Me referia a comida. Yo pensaba que comer sano ayudaba a perder peso. O a mi al menos un tiempo si que me funciono.


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Zaraki Kenpachi King

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Esta mañana he ido a un nutricionista y me ha mandado esta dieta para engordar, por lo que se ve es sana de cojones X-D

http://i41.tinypic.com/2ib2kvn.jpg

Que os parece? no me gustan mucho las verduras pero tendré que hacer un esfuerzo para tomarlas

 

Si esto es para engordar, que se supone que hay que comer para adelgazar?

Me han roto los esquemas.

 

menos calorias de las que gastas.

 

Eso ya venia implicito en mi pregunta. Me referia a comida. Yo pensaba que comer sano ayudaba a perder peso. O a mi al menos un tiempo si que me funciono.

 

Claro que ayuda, generalmente las comidas que entendemos por sanas suelen tener un bajo contenido calórico, pero si te fijas bien es bastante cantidad repartido en 6 comidas diarias (y aun así es una dieta de "solo" 2500 calorias diarias).

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davidm95 Piccolo

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Esta mañana he ido a un nutricionista y me ha mandado esta dieta para engordar, por lo que se ve es sana de cojones X-D

http://i41.tinypic.com/2ib2kvn.jpg

Que os parece? no me gustan mucho las verduras pero tendré que hacer un esfuerzo para tomarlas

 

Si esto es para engordar, que se supone que hay que comer para adelgazar?

Me han roto los esquemas.

 

menos calorias de las que gastas.

 

Eso ya venia implicito en mi pregunta. Me referia a comida. Yo pensaba que comer sano ayudaba a perder peso. O a mi al menos un tiempo si que me funciono.

 

no. simplemente al comer cosas con menor aporte calorico estabas metiendo menos calorias de las que gastabas. puedes adelgazar comiendo doritos con coca-cola perfectamente. en cambio si comes sano y mas de lo que gastas engordas. es tan simple como eso y la gente lo complica con comer 50 veces, no cenar hidratos, ventana anabolica y demas inventos que sabe dios de donde sacan... si es que siempre vamos a lo dificil, joder.

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mekemeke King

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vida restante: 0%

Esta mañana he ido a un nutricionista y me ha mandado esta dieta para engordar, por lo que se ve es sana de cojones X-D

http://i41.tinypic.com/2ib2kvn.jpg

Que os parece? no me gustan mucho las verduras pero tendré que hacer un esfuerzo para tomarlas

 

Si esto es para engordar, que se supone que hay que comer para adelgazar?

Me han roto los esquemas.

 

Yo te diria lo que te tienes que comer para adelgazar pero mejor no X-D

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Lashleyfan Mascarón Rojo

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vida restante: 100%
Vaya crack Mekemeke X-D X-D

PD: Record en ATG Squat. 115 kg, y con buenas sensaciones :D :-D

¿Cuál creéis que es la relación entre ATG-Normal en cuanto a peso movido?

Me refiero al peso de diferencia que habría entre tu 1RM ATG y tu 1RM normal.

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Javo_80 Stinger

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vida restante: 100%
Dependerá muchísimo de la persona. Imposible decirte un dato real.

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raulza97 Ultima

Publicado
vida restante: 100%
Subo 2kg al mes me cago en la puta X-D(en todos los basicos menos pm y squat)

Pb 2x3 78kg 1x82 1x84 (no estuve cerca de fallar ni nada en las singles)

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