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Zacksu1986

POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

Publicaciones recomendadas

raulza97 Ultima

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vida restante: 100%
pizza familiar y media y ahora me veo grande y definido como nunca X-D X-D X-D

mañana recortare un poco O:)

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davidm95 Piccolo

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vida restante: 100%
¿algun consejo para mejorar el arco en press banca? me cuesta muchisimo. ¿algun ejercicio para poder mejorarlo, a base de practica al hacer press o deberia resignarme y asumir que tengo la misma flexibilidad que un playmobil?

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chopsy_gv Gran Lobo Sif

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Ni idea david como no te pongas a hacer el pino puente X-D fuera coñas, se me ocurre que te pongas algo debajo de forma circular y vas forzando para conseguir mejor arco, consigues hacer bien la retracción escapular para conseguir mejor arco ???



Bueno no se que me ha pasado hoy, pero tenía molestias en el hombro derecho, no se, el miércoles estaba tan bien y hoy he notado molestias en todos los ejercicios. Decir que yo he tenido una lesión de hombro en su día y a punto estuvo de romperme la clavícula por culpa del fútbol en un partido, y también estos días ha habido mucho cambio de tiempo y de clima en las islas, no se si tiene algo que ver. ¿¿¿ Consejos ??? por vuestras experiencias ;)

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Joelpe Pontífice Sulyvahn

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que ejercicios para abdominales me recomendais,que se puedan hacer en el suelo?

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mekemeke King

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Hoy saldre con un par de tias y dire que estoy tomando ibuprofeno por un tiron de hombro para no quedar como un puto friki que no bebe 8O :P

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Becks88 HARENA TIGRIS

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Hoy saldre con un par de tias y dire que estoy tomando ibuprofeno por un tiron de hombro para no quedar como un puto friki que no bebe 8O:P

 

Hasta donde nos ha llevado esta sociedad... si no tienes ganas de beber no hace falta que pongas excusas, no bebes y punto.

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raulza97 Ultima

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que ejercicios para abdominales me recomendais,que se puedan hacer en el suelo?

 

Porque solo en el suelo? barras o bancos no?

 

Tumbado, plank y variaciones, twist sovietico con disco.

 

Barra: un huevo, me estoy creando unas variaciones que trabajan un huevo pero no sabria explicarlo xD, como acabas de empezar supongo que tendras fuerza para hacer knee hanging raises, seria llevar las rodillas al pecho colgado.

 

En un banco: dragon flags, pero son nivel avanzado de cojones xD

 

De pie, con una mancuerna inclinas el tronco hacia el lado de la mancuerna varias veces, no se como se llamara.

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doze PARIETINAE UMBRA

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Hoy saldre con un par de tias y dire que estoy tomando ibuprofeno por un tiron de hombro para no quedar como un puto friki que no bebe 8O:P

 

dianabol?


LkBqO5J.gif
 

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Bahemius Emhyr var Emreis

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vida restante: 100%

Hoy saldre con un par de tias y dire que estoy tomando ibuprofeno por un tiron de hombro para no quedar como un puto friki que no bebe 8O:P

 

Hasta donde nos ha llevado esta sociedad... si no tienes ganas de beber no hace falta que pongas excusas, no bebes y punto.

 

El comentario es en coña seguro, pero encierra su parte d everdad... y que lastima.

"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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Joelpe Pontífice Sulyvahn

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que ejercicios para abdominales me recomendais,que se puedan hacer en el suelo?

 

Porque solo en el suelo? barras o bancos no?

 

Tumbado, plank y variaciones, twist sovietico con disco.

 

Barra: un huevo, me estoy creando unas variaciones que trabajan un huevo pero no sabria explicarlo xD, como acabas de empezar supongo que tendras fuerza para hacer knee hanging raises, seria llevar las rodillas al pecho colgado.

 

En un banco: dragon flags, pero son nivel avanzado de cojones xD

 

De pie, con una mancuerna inclinas el tronco hacia el lado de la mancuerna varias veces, no se como se llamara.

 

prefiero de suelo de momento,porque no siempre hay barras y bancos disponibles.gracias,les echaré un vistazo.

 

encima hoy me he motivado y he subido 2,5 kg en press banca en cada lado(he pasado de 7,5 a 10),y he podido hacer las 12 repeticiones a pesar de tener los brazos cansadisimos(porque lo he tenido que hacer casi al final).No sabia que pudiese levantar tanto,la verdad X-D


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Misco Jones Valefor

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No hagas press banca a 12 repeticiones my nigga, yo de ti trabajaría en series mas cortas, así aprovechas y subes los pesos un poco mas rápido.

el motivo es acoso cibernetico es un delito listo y ya estais denunciados tontos que sois tontos os vais a comer dos denunciotes que no os lo creeis ni vosotros

http://putavida.foroactivo.com/
www.ask.fm/MiscoJonesMeri

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Joelpe Pontífice Sulyvahn

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Haz los ejercicios siempre en el mismo orden.

 

Y los básicos primero.

 

ya,si lo intento,pero como solo hay un banco de press si ya está ocupado me jodo y bailo X-D

aunque en el gym al que iré el mes queviene creo que hay 3 o 4 bancos,asi que no habrá problema con el orden.

 

por cierto,me he dado cuenta de que cuesta menos hacer el press si no apoyas la barra en el pecho entre repeticiones,porque yo ultimamente lo hacia(rebotar creo que se llama)porque en un video de explo creo que decia que podia ayudar,pero hoy no he bajado la barra tanto y ya digo que he levantado más que de costumbre sin mucho esfuerzo adicional.

 

PD:He podido hacer 1 dominada,yeah X-D kluego he probado ocn agarre estrecho supino y era bastante mas facil,asi que empezaré a meterlas en la rutina en brevas.


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