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Zacksu1986

POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

Publicaciones recomendadas

Joelpe POSEIDON

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vida restante: 100%

Estoy buscando canciones para entrenar que sean motivates

 

Algunas idea?

 

te dejo una lista que hice un dia que me aburria,faltan bastantes canciones pero son unas cuantas de las que escucho en el gym:

 

Editado por Joelpe
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lolenrock Ultima

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Tenía pensado volver al gimnasio en agosto, ¿tenéis algún grupo de Whatsapp con un hueco? Por encontrar un sitio en el que la comunicación sea más directa, que esto está un poco muerto ultimamente...  :-(



:

3DS Friendcode: 2105-8767-8698
WiiU ID: Alfonso_Lolenrock

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LelouchVibr Son Gohan

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vida restante: 100%

Tenía pensado volver al gimnasio en agosto, ¿tenéis algún grupo de Whatsapp con un hueco? Por encontrar un sitio en el que la comunicación sea más directa, que esto está un poco muerto ultimamente...  :-(

 

Si os responden yo me apunto tambien. 

 

Actualizo. He durado dos meses yendo y comiendo juiciosamente 5 días a la semana pero sinceramente mi cuerpo no da mas, creo que me daré una semana de descanso... 


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BY: FBURNING

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bonziet IGNIS EXCUBITOR

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Así que quereis entrar en SUPER grupo de whatsapp...


 


Sois conscientes de donde os meteis? X-D X-D


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Aurom IGNIS EXCUBITOR

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Eyy, a mi tambien me gustaria entrar en el grupo de whatsapp ese del que hablais :)

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victor96 Diosas de Oro

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Buenas! Me he leído el primer post y sigo con dudas... Mido 1,66 y ahora estoy en los 61kg, ahora que tipo de dieta tendría que hacer para definir músculo? Ingerir más o menos calorías? Es que no acabo de entender ese punto

¡Feliz festín del festival de invierno!

49b0e3e37e00b57a506c28c3c4a9d236.png

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X Kuroi Ryu X Tingle

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¿Sigue existiendo el grupo de rocosos?

 

 

Hasta dónde sé sigue, yo me salí hace una semana y pico.

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sammet99 GRANDIS SUPERNUS

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Buenas! Me he leído el primer post y sigo con dudas... Mido 1,66 y ahora estoy en los 61kg, ahora que tipo de dieta tendría que hacer para definir músculo? Ingerir más o menos calorías? Es que no acabo de entender ese punto

-Definición: Es cuando estamos en déficit calórico ( consumimos menos de lo que necesitamos ). En este estado perderemos peso ya que se priorizan los procesos catabólicos de nuestro cuerpo ( destrucción de tejido ). Ese peso que perdemos será en forma de grasa y irremediablemente en forma de músculo. La pérdida de músculo en definición se puede minimizar con el correcto entrenamiento y con la correcta alimentación, sobretodo no creando un déficit demasiado grande bajo nuestro mantenimiento. Un 10-20% de déficit minimizará la pérdida muscular en gran medida


Apad derty uire dewew

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doze PRAESIDIUM VIGILO

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vida restante: 100%
Me he vuelto a apuntar al gimnasio despues de 2 años. Nada mas empezar se me acerca el "entrenador personal" de la sala y la conversacion va asi:


-hola soy fulanito. Ya sabes que utina quieres hacer?

-pues habia pensafo en una fullbody de 3 dias hasta que vuelva a coger fondo y luego ya vere.


Me mira con cara de no entender


-mira haz esta rutina que es muy buena y va muy bien


Y me saca una weider de 5 dias con su dia exclusivo de brazo y todo.


Jaja pero donde me he metido.

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sammet99 GRANDIS SUPERNUS

Publicado
vida restante: 100%

Me he vuelto a apuntar al gimnasio despues de 2 años. Nada mas empezar se me acerca el "entrenador personal" de la sala y la conversacion va asi:

 

 

-hola soy fulanito. Ya sabes que utina quieres hacer?

 

-pues habia pensafo en una fullbody de 3 dias hasta que vuelva a coger fondo y luego ya vere.

 

 

Me mira con cara de no entender

 

 

-mira haz esta rutina que es muy buena y va muy bien

 

 

Y me saca una weider de 5 dias con su dia exclusivo de brazo y todo.

 

 

Jaja pero donde me he metido.

seria el monitor


Apad derty uire dewew

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