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Zacksu1986

POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

Publicaciones recomendadas

danix5 TERRESTRIS VERITAS

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vida restante: 100%

El miedo que tengo es quedarme atascado en ese peso, pero llevo 3 semanas vaya, tampoco quiero agobiarme. Supongo que con el tiempo iré mejorando en fuerza como dices.

 

Gracias!

Tu centrate en la técnica y mejorarás mucho más rápido que intentando levantar pesos altos de mala manera.

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davidm95 Ultima

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vida restante: 100%

No metería cargas altas en tras nuca, al menos siendo principiante.


 


Si llevas tiempo en esto, ves que es un movimiento que no te supone molestias y demás, adelante, que ya conocerás bien tu cuerpo para distinguir. Yo a día de hoy lo descarto, y en tu caso más. Haz dominadas mejor.


 


Para progresar es conveniente llevar una progresión bien estructurada y seguirla; querer mejorar porque sí... no es buen camino. Igual a base de entrenar acabas metiendo algo más que cuando empezaste, pero la mejora va a ser mínima respecto a si haces las cosas decentemente.


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Niere RAIDEN

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vida restante: 100%

Cada vez que pienso en hacer el tras nuca una parca me frota el pescuezo, los odio xD


Enhorabuena meta por ese nuevo pedazo de Rm en Pb.


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metalizador Curaga

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vida restante: 100%

Cada vez que pienso en hacer el tras nuca una parca me frota el pescuezo, los odio :D

 

 

Enhorabuena meta por ese nuevo pedazo de Rm en Pb.

 

El objetivo iba a ser sacar 1x140 antes de fin de año... pero la verdad creo que voy a poder rascar 3x140.

A todo esto recordar que en agosto mi RM con parada era 110, y que ahora peso medio kg MENOS que entonces.

 

All naty brahs :problem:


10$ de descuento en tu primera compra de iherb con este código: QJC991 o pinchando en el siguiente enlace: http://www.iherb.com?rcode=QJC991

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Bexman_the fackin_facker Boomer

Publicado
vida restante: 100%

 

El objetivo iba a ser sacar 1x140 antes de fin de año... pero la verdad creo que voy a poder rascar 3x140.

 

A todo esto recordar que en agosto mi RM con parada era 110, y que ahora peso medio kg MENOS que entonces.

 

 

All naty brahs :problem:

 

 

Que le has metido, frecuencia 14? X-D

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NDS Bang

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vida restante: 100%

Hola gente,me apunte al gimnasio hace una semana y tengo unas dudas de novato,por si alguien que sepa de esto puede respondermelas.


Para los ejercicios,cuales son las series y repeticiones idóneas para ganar el maximo de masa muscular,y cuanto descanso entre ellas?


Gracias y un saludo


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barnetinha Hylia

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vida restante: 100%

como puedes avanzar 30 kg en apenas 3 meses?? qué clase de brujería es esa?


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Copernico Bang

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vida restante: 100%

Te quiero, Javo, no homo  :brokendude:

 

Subo la sentadilla de hoy. Forzado, muy forzado, pero estoy contentísimo. Las molestias en la cadera son cada vez menores y estoy volviendo a progresar sin problemas ni parones. La sentadilla era lo que más se había resentido, y hasta ahora nunca había probado con 140. Sube lento de cojones y la técnica no tan bien como debería, pero desde luego esto me vale para ganar confianza. Perdón por el careto, la calidad y el hecho de que no sabemos parar los vídeos  X-D

 

 

 

Joder, acabo de flipar, coincidí varias veces contigo en el gimnasio ese de la piscina antes del verano,  X-D

 

Editado por Copernico



Twitter: @Antugna

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bonziet IGNIS EXCUBITOR

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vida restante: 100%
La formula de meta:


Winstrol + Cereales rellenos Hacendado = HyperGains
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danix5 TERRESTRIS VERITAS

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Hola gente,me apunte al gimnasio hace una semana y tengo unas dudas de novato,por si alguien que sepa de esto puede respondermelas.

Para los ejercicios,cuales son las series y repeticiones idóneas para ganar el maximo de masa muscular,y cuanto descanso entre ellas?

Gracias y un saludo

En la pagina principal se te explica bien todo eso.

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Joelpe POSEIDON

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vida restante: 100%

hoy me he sentido flojisimo en el gym,y eso que estoy empezando la hipercalorica.en sentadillas con 85 solo he podido hacer 3(aunque venia de hacer series de 15 y 10,pero aun asi) y en banca con 52,5 no he podido ni 7 sin parada y eso que se supone que mi 5rm es 22,5 X-D



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davidm95 Ultima

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vida restante: 100%

Joder, acabo de flipar, coincidí varias veces contigo en el gimnasio ese de la piscina antes del verano,  X-D

Sigo yendo de momento; me queda un poco justo pero me sigo arreglando. Si me vuelves a ver saluda, hombre, que ahora quedo con la intriga  X-D

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Dilo126 Tatsumaki

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vida restante: 100%

Buenas tardes.


 


Prácticamente siempre he entrenado por mi cuenta, en casa y con el rollo poco peso y muchas repeticiones.


 


Ayer me apunté con un amigo al gimnasio, e hice el mayor desastre posible.


 


Entrené espalda y tríceps.


Pero una serie hacía por ejemplo 15 reps. A la siguiente no podía ya y hacía 11 por ejemplo. Y a la tercera encima le tenía que quitar peso y no pasaba de 6 o 7


 


Supongo que habré cogido más del peso adecuado, pero tampoco sé cómo orientarme.


 


 


Peso ahora mismo 82 y quiero bajar a los 77 o así, estando algo marcado. Y TODOS se empeñan en que suba peso para tener base antes de definir, pero juer, ¿Es imposible lo otro?


Que no quiero definición máxima, quiero ser sano y algo marcadito.


 


Por cierto, hoy me toca pecho y bíceps creo, ¿es muy precipitado, o no pasa nada por dar caña ayer y hoy? Descansaría mañana.


 


 


Pero no puedo levantar los brazos  :llora:  :llora:  :llora:


 


 


Mi idea era


Lunes; espalda tríceps. y carrera


Martes; pecho bíceps, y carrera


Miércoles; abdominales intensivos. 


Jueves; hombros y piernas. y carrera


Viernes; abdominales intensivos. y carrera


Sábado; solo cardio. y carrera


·Salu2!·


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metalizador Curaga

Publicado
vida restante: 100%

Que le has metido, frecuencia 14? X-D

 

Oscilo entre frecuencia 3-5, Smolov jr, un ciclo detras de otro y una toma de maximos cada mes o mes y algo

como puedes avanzar 30 kg en apenas 3 meses?? qué clase de brujería es esa?

 

La magia de la alta frecuencia y progresiones de cargas, y todo en normocalorica, ahora que empiezo a comer mas es cuando vendran los gains magicos


10$ de descuento en tu primera compra de iherb con este código: QJC991 o pinchando en el siguiente enlace: http://www.iherb.com?rcode=QJC991

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