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Zacksu1986

POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

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Bahemius Vesemir

Publicado
vida restante: 100%

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

 

Corrígeme por favor!

 

El cardio despues de las pesas es por que supuestamente si se va al gimnasio es como objetivo principal realizar un trabajo con sobrecargas, si haces cardio antes de las pesas rendiras menos en estas.

Lo de las cinco comidas solo tiene un factor sicologico, en realidad lo que importa es el total calorico y el balance de los macronutrientes.


"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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Lashleyfan Hylia

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zackit, de nada. Si después de leerlo te queda alguna duda, pregunta.

 

Lashleyfan, Dietasan

 

Gracias Ronnie, ¡te debo una!

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Lenze Bahamut

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Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

 

Corrígeme por favor!

 

El cardio despues de las pesas es por que supuestamente si se va al gimnasio es como objetivo principal realizar un trabajo con sobrecargas, si haces cardio antes de las pesas rendiras menos en estas.

Lo de las cinco comidas solo tiene un factor sicologico, en realidad lo que importa es el total calorico y el balance de los macronutrientes.

 

El cardio después de las pesas se puede hacer por eso que tu dices si tu objetivo es muscular, o por lo que yo digo si el objetivo es quemar. El glucógeno es el mejor combustible del cuerpo para realizar esfuerzos, y es del que primero echa mano, si empiezas a hacer aeróbico, los primeros 15-20 min quemarás menos grasa que los siguientes, si quemas primero el glucógeno con las pesas (que requieren más de este, por eso te cansas antes de levantar pesas que de correr) cuando empieces a hacer la elíptica, en 5-10 min ya empiezas a quemar grasa.

 

Las cinco comidas es para hacer cinco digestiones, hacer la digestión requiere mucha energía y quema calorías tanto como salir a hacer jogging un rato. El tener un horario de comidas hace que el organismo guarde las reservas necesarias hasta la siguiente comida, que con constancia, el organismo reconoce, por lo que guarda menos reservas en forma de grasa. Si el cuerpo no sabe cuándo volverá a comer, tiende a guardar más. Lo que SÍ es un mito es lo de que acelera el metabolismo, el metabolismo se queda igual, pero las digestiones no te las quita nadie.

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Bahemius Vesemir

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¿Pero no se suponia que en este post no se iban a ver burradas de este tipo?...
Que te conteste otro..

"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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Lenze Bahamut

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Madre mía que habré dicho?!

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Lashleyfan Hylia

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Madre mía que habré dicho?!

 

Así que cuente yo por encima unas cuantas burradas X-D

 

Te recomiendo que leas el post principal.

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zackit Elder

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Sip, siempre hago la eliptica primero, no se el motivo exacto pero siempre me dijeron que el cardio va lo primero y despues las pesas , entonces mejor aumentar un dia mas de descanso y ir 5 dias a la semana.

Gracias señores, estais ayudando bastante a gente novata que esta empezando y quiere ponerse en forma, felicidades por el post :)

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Bahemius Vesemir

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Sip, siempre hago la eliptica primero, no se el motivo exacto pero siempre me dijeron que el cardio va lo primero y despues las pesas , entonces mejor aumentar un dia mas de descanso y ir 5 dias a la semana.

 

Gracias señores, estais ayudando bastante a gente novata que esta empezando y quiere ponerse en forma, felicidades por el post :)

 

No, el cardio despues.

"Los comics de superheroes son historias donde el bien y el mal se enfrentan, y siempre gana Batman" Platon

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zackit Elder

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Sip, siempre hago la eliptica primero, no se el motivo exacto pero siempre me dijeron que el cardio va lo primero y despues las pesas , entonces mejor aumentar un dia mas de descanso y ir 5 dias a la semana.

 

Gracias señores, estais ayudando bastante a gente novata que esta empezando y quiere ponerse en forma, felicidades por el post :)

 

No, el cardio despues.

 

Perdon, pifia mental mia xD

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Zacksu1986 Tatsumaki

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¿Pero no se suponia que en este post no se iban a ver burradas de este tipo?...

Que te conteste otro..

 

No, estos comentarios van a seguir haciéndose, pero lo que se puede hacer es dejar de gastar tiempo contestando una y otra vez lo mismo y que se lean el post inicial. Es absurdo pensar que porque ahora haya un post inicial la gente va a saber automáticamente y no van a haber preguntas de este tipo.

 

Por cierto, referente al tema he escrito en el apartado Nutrición una sección dedicada a la distribución de comidas, puede ser útil.

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davidm95 Anima

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Zacksu, me gustaria entrenar fuerza un tiempo, pero tal y como viene no me convence, ademas es algo corta, hay que añadirle acceorios, un par de ejercicios mas a 3 series y podria quedar muy guapa, tengo que pensarme como configurarla.

por favor, que todo el mundo lea la pagina inicial, para evitar no solo preguntas innecesarias sino afirmaciones tajantes erroneas, no cuesta nada y evitais hacer vosotros las cosas mal y dar consejos erroneos al resto.

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Abbandon All Hope King

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Zacksu yo de ti y para evitar en lo posible las preguntas recurrentes, pondria en el título del hilo algo así como: "Antes de preguntar leerse primera página", "Todas las respuestas a tus preguntas en la primera página" o alguna de forma similar.

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seiyaburgos KRATOS

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Bueno, después de 8 años casi haciendo una weider de un músculo por día voy a probar la tabla que me recomendó zacksu, luego os cuento. Aunque siendo el primer día me costará adaptar y aceptar con los pesos a 8 repeticiones.

¿algún sustituto de los face pulls? No me acaba de convencer ese ejercicio.

El remo sentado entiendo que es el de máquina de toda la vida.

Seiyaburgos: Jugando a Deus Ex & Halo 4, Mario 3D World Wii U y Dark Souls PS3. SAINT SEIYA FOREVER.

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Javo_80 Tatsumaki

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Pájaros. A mi me gustan más.

También puede que tengas alguna máquina específica para el deltoides posterior, pero personalmente no te las recomiendo.

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d0lv3r Tingle

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Alguien que entrene por el metodo HIIT, quiero comenzar a realizar este tipo de entrenamiento pero no tengo la mas minima idea de como realizarlo, alguien que me oriente porfavor.

 

Por cierto el entrenamiento lo quiero realizar en bicicleta estática.

 

 

Encontré este programa de trabajo: http://www.bodybuild...iento-hiit.html

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