POST OFICIAL GIMNASIO 2.0

David: Me parece que esta rutina está mas enfocada a fuerza que a otra cosa, dudo que puedas conseguir un físico equilibrado solo con esos ejercicios. Si le añades accesorios puede estar muy bien.

 

Zacksu, hablaría sobre la frecuencia de las comidas, haciendo mención al IF y también un poco sobre IIFYM, aunque con lo que has puesto ya se deduce.

 

Lo de la frecuencia de comidas está en las FAQ, aunque lo mencionaré mas detalladamente en la sección nutrición.

 

me acabo d dar cuento de que Tony se cancelo la cuenta, una pena

 

por cierto Zack yo pondría un enlace al antiguo post, por si alguno quiere hacer alguna busqueda interna ahí

 

Tony es el actual Seiryuu

A lo segundo ya está hecho. Esta en la intro.

 

¿Zacksu que te pareceria explicar la tecnica de los ejercicios mas importantes (basicos)?

 

Por ejemplo muchos de los novatos no tienen ni idea de lo que es la retraccion escapular para el press de banca o arquear la espalda para sacar pecho o cojer aire y bloquear la zona abdominal para hacer una repeticion de sentadilla. Ese tipo de cosas que es dificil darse cuenta viendo videos de youtube.

 

Es una buena idea, el problema es que explicar todo eso en texto puede ser muy complicado y poco "visual", pero bueno, haré lo que pueda.

no lo sabía se me pasaría XD, ya que el hilo lo seguía pero a veces si había muchas paginas no me las leía todas XD

Me he leído hasta Rutinas y todo muy bien, quizás hacer hincapié en algunos detalles como lo del metabolismo basal y como calcularlo, para los novatos que pueden perderse ahí. Mañana sigo leyendome el resto

Alguien que entrene por el metodo HIIT, quiero comenzar a realizar este tipo de entrenamiento pero no tengo la mas minima idea de como realizarlo, alguien que me oriente porfavor.

Por cierto el entrenamiento lo quiero realizar en bicicleta estática.

¿Cómo veis (en una Torso/Piernas) hacer torso lunes y miércoles, o en general, con 48 horas entre las sesiones? En el tema descanso y tal. ¿Son suficientes 48 horas? Hay semanas que no tengo otra opción.

¿Cómo veis (en una Torso/Piernas) hacer torso lunes y miércoles, o en general, con 48 horas entre las sesiones? En el tema descanso y tal. ¿Son suficientes 48 horas? Hay semanas que no tengo otra opción.

 

Yo lo hago y no pasa nada, pero claro, yo no voy siempre a tope con el peso, lo hago escalonado y los dias son centrados en uno o dos records y lo demas descargas, si vas siempre a record en todo no se si rendiras.

 

O si es una torso pierna pesado/liviano haz el dia pesado sin accesorios el lunes y el miercoles estaras bien para hacer el entrenamiento de hipertrofia.

Alguien que entrene por el metodo HIIT, quiero comenzar a realizar este tipo de entrenamiento pero no tengo la mas minima idea de como realizarlo, alguien que me oriente porfavor.

 

Por cierto el entrenamiento lo quiero realizar en bicicleta estática.

 

¿Cómo veis (en una Torso/Piernas) hacer torso lunes y miércoles, o en general, con 48 horas entre las sesiones? En el tema descanso y tal. ¿Son suficientes 48 horas? Hay semanas que no tengo otra opción.

 

Yo lo hago y no pasa nada, pero claro, yo no voy siempre a tope con el peso, lo hago escalonado y los dias son centrados en uno o dos records y lo demas descargas, si vas siempre a record en todo no se si rendiras.

 

O si es una torso pierna pesado/liviano haz el dia pesado sin accesorios el lunes y el miercoles estaras bien para hacer el entrenamiento de hipertrofia.

 

Ok, gracias. De todas formas intentaré siempre que pueda dejar un dia más de por medio.

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

No tiene pinta de que sepas realmente lo que estás haciendo. ¿Te has leído el post inicial? Puede resolver muchas de tus dudas.

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

No tiene pinta de que sepas realmente lo que estás haciendo. ¿Te has leído el post inicial? Puede resolver muchas de tus dudas.

 

Ok, gracias meriamigo ! me lo volveré a leer !

¿Alguien sabe alguna página o aplicación estilo Mi Dietario que cuente o al menos contenga las kcals de los alimentos?

zackit, de nada. Si después de leerlo te queda alguna duda, pregunta.

Lashleyfan, Dietasan

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

Wola meriamigos ! , queria saber vuestra opinion de si mas o menos estoy haciendolo bien para lo que quiero conseguir... digamos que mi objetivo es un cuerpo algo marcadito tipo jugador de futbol en plan sergio ramos o una cosa asi, siempre he sido de comer muchas porquerias y comidas basuras y dulces... bien pues ya me privo de todo eso y solo como sano y cosas que no tengan mucha grasa saturada, excepto los dias que mi madre hace potaje... que se que eso lleva mucha grasa pero no me gusta tirar la comida... asi que me toca comerlo.. el caso es que llevo llendo al gym unas 3 semanas, 6 dias a la semana, hago 30 minutos de eliptica y despues ejercicios para el musculo que me toque ese dia...

 

¿como lo veis? creeis que así podría cumplir mi objetivo?

 

Haz primero las pesas y luego el aeróbico, así quemas primero el glucógeno y cuando hagas elíptica entrarás a fase aeróbica a quemar grasa en menos tiempo. Te recomiendo que vayas 4 o 5 días al gym.

 

Lo más importante de todo, cinco comidas al día, treinta y cinco comidas a la semana, de las cuales puedes hacer mal cinco, una comida que te saltes cuenta como mala.

 

Se debe hablar cuando se sabe lo que se dice.

 

Corrígeme por favor!